Foto: Bojan89/istockphotoLatihan untuk memperkuat lengan dan dada tidak harus dilakukan di gym. Kamu tetap bisa melatih kedua area tubuh ini dari rumah dengan gerakan sederhana dan waktu yang fleksibel. Yang penting adalah konsistensi, tekn

Foto: ferrantraite/istockphotoHanduk olahraga adalah salah satu perlengkapan penting yang sering dipakai saat gym, lari, atau olahraga outdoor. Selain membantu menyerap keringat, handuk yang tepat juga menjaga kebersihan dan kenyamanan saat

Foto: Ninoon/istockphotoMembangun gym pribadi di rumah sekarang semakin mudah dan tidak harus menguras kantong. Banyak peralatan fitness yang fungsional, ringkas, dan harganya tetap ramah untuk pemula. Tapi supaya tidak salah beli, kamu per

Ilustrasi wanita latihan menggunakan tali resistance. Foto: MDV Edwards/istockphotoBanyak orang ingin punya perut lebih kencang dan terdefinisi, tapi merasa harus ke gym dan memakai alat besar. Padahal, latihan membentuk otot perut bisa dil

Ilustrasi latihan menggunakan resistance band. Foto: Liudmila Chernetska/istockphotoOlahraga di rumah semakin populer karena lebih fleksibel, hemat waktu, dan tetap bisa memberikan hasil yang maksimal. Banyak orang merasa olahraga di rumah

Foto :Dan Pratt/istockphotoBanyak orang mengira kursi gym hanya dipakai untuk bench press atau angkat beban saja. Padahal, alat sederhana ini bisa menjadi senjata utama untuk melatih otot core dan membentuk perut six pack di rumah. Kursi gy

Ilustrasi pria menggunakan dumbell. Foto: Tero Vesalainen/istockphoto Siapa di sini yang relate dengan dilema, ingin rutin workout dan punya badan fit, tapi mager banget buat berangkat ke gym? Selain faktor mager dan macet, biaya membership

Foto: Volodymyr Kalyniuk/istockphotoDi tengah padatnya aktivitas, kita sering banget merasa bersalah karena kurang gerak. Rasanya ingin punya body goals terutama di area paha dan bokong, tapi waktu buat ke gym selalu jadi tantangan. Gimana

Foto: izkes/istockphotoMemperkuat otot kaki dan bokong nggak selalu harus dilakukan di gym. Dengan rutinitas sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah, hasilnya tetap bisa terlihat asal dilakukan secara konsisten. Justru, latihan di rumah l

Ilustrasi pria kelelahan di atas treadmill. Foto: Deagreez/istockphoto Olahraga di treadmill memang praktis dan nyaman, apalagi buat kamu yang sibuk atau gak sempat ke gym. Tapi meski terlihat sederhana, ternyata banyak orang masih salah da

Ilustrasi wanita mengenakan tas fitness. Foto: Ridofranz/istockphotoSebelum berangkat ke gym, pastikan tas fitness kamu udah terisi semua perlengkapan penting biar latihan lebih maksimal. Banyak orang sering lupa bawa barang kecil yang sebe

Ilustrasi perut buncit. Foto: fcafotodigital/istockphotoPerut buncit sering bikin rasa percaya diri menurun, apalagi kalau aktivitas sehari-hari lebih banyak di rumah. Banyak orang ingin mengecilkan perut, tapi malas untuk pergi ke gym atau

Ilustrasi seorang wanita sedang yoga. Foto: Narongrit Sritana/istockphotoYoga menjadi salah satu aktivitas yang populer untuk menjaga kebugaran, fleksibilitas, dan ketenangan pikiran. Banyak orang memilih melakukan yoga di rumah karena lebi

Ilustrasi menggunakan spinning bike di rumah. Foto: Morsa Images/istockphotoLatihan kardio seringkali dianggap memakan waktu lama, sehingga banyak orang kesulitan untuk konsisten. Padahal, dengan 15 menit latihan spinning bike per hari, kam

Ilustrasi penggunaan resistance band. Foto: NanoStockk/istockphotoResistance band adalah alat fitness serbaguna yang cocok untuk latihan seluruh tubuh, baik untuk pemula maupun yang sudah rutin berolahraga. Dengan alat ini, kamu bisa melati

Ilustrasi melakukan lompat tali. Foto: Drazen Zigic/istockphotoOlahraga skipping atau lompat tali jadi salah satu latihan paling simpel, murah, dan efektif buat ningkatin kebugaran tubuh. Banyak orang menggunakannya untuk bakar kalori, memp

Ilustrasi wanita olahraga menggunakan treadmill. Foto: M Stock/istockphotoOlahraga di rumah sering kali terasa membosankan, apalagi kalau dilakukan sendirian tanpa suasana yang menyenangkan. Padahal, treadmill bisa jadi alat paling seru bua

Iustrasi menggunakan dumbell. Foto: milan2099/istockphotoLatihan otot nggak selalu harus di gym, kok. Sekarang, kamu bisa membentuk tubuh ideal dan meningkatkan kekuatan hanya dari rumah dengan peralatan sederhana seperti dumbbell. Alat ini

Ilustrasi dumbbell sebgai perlengkapan fitness. Foto: undefined undefined/istockphotoLatihan menggunakan dumbbell memang terlihat sederhana, tapi sebenarnya butuh teknik yang tepat agar hasilnya maksimal dan tubuh tetap aman dari risiko ced

Ilustrasi wanita yoga di rumah. Foto: Jasmina007/istockphotoYoga kini menjadi salah satu pilihan aktivitas yang digemari banyak orang, terutama untuk menjaga kebugaran dan kesehatan mental. Banyak yang ingin mencoba yoga tapi terkendala wak

Ilustrasi spinning bike. Foto: Nattawun/istockphotoBanyak orang mulai olahraga dengan sepeda statis, tapi sering merasa cepat pegal, lutut sakit, atau punggung jadi kaku. Bukan karena olahraganya salah, tapi pengaturan sepeda statis yang be

Ilustrasi wanita menggunakan spinning bike (sepeda statis). Foto: jacoblund/istockphotoBanyak orang memilih sepeda statis sebagai alat olahraga di rumah karena praktis, tidak memerlukan banyak ruang, dan bisa dilakukan kapan saja. Tapi, mas

Ilustrasi orang tua menggerakan tangannya. Foto: dusanpetkovic/istockphotoSeiring bertambahnya usia, tubuh memang mengalami banyak perubahan. Otot melemah, sendi terasa kaku, dan stamina pun menurun kalau tidak dijaga. Namun, tetap aktif bu

Ilustrasi penggunaan resistance band. Foto: Istockexstock/istockphoto Resistance band semakin populer karena bentuknya yang sederhana, ringan, dan mudah digunakan. Alat ini tidak hanya cocok untuk pemula yang baru memulai olahraga, tapi jug

Ilustrasi seorang wanita berolahraga di rumah, berjalan di atas treadmill dan mendengarkan musik melalui headphone. Foto: Antonio_Diaz/istockphotoMenjaga tubuh tetap aktif itu penting, tapi kadang aktivitas harian bikin waktu olahraga teras

Ilustrasi menggunaan mini stepper untuk olahraga di Rumah. Foto: Volodymyr Kalyniuk/istockphotoTerkadang, yang bikin olahraga terasa berat bukan durasinya, tapi memulainya. Banyak orang ingin bergerak lebih aktif, tapi terkendala waktu, tem

sumber gambar: Andrea Piacquadio via pexelsMemiliki treadmill di rumah adalah investasi kesehatan yang mahal. Agar investasi ini bertahan lama dan tidak gampang rusak, perawatan rutin adalah harga mati. Kabar baiknya, merawat treadmill tida

sumber gambar: Julia Larson via pexelsBanyak yang punya treadmill di rumah, tapi akhirnya cuma jadi gantungan baju. Kalaupun dipakai, latihannya sering monoton. Jalan, lari, selesai. Padahal, ada beberapa rahasia kecil yang bisa mengubah se

sumber gambar: Believe_In_Me via iStockFenomena work-from-home (WFH) membawa banyak masalah baru, terutama nyeri punggung, pegal-pegal, dan mata lelah karena duduk 8 jam sehari. Walking pad di bawah meja kerja (under desk) memang solusi bri

sumber gambar: Vadim Zhakupov via iStockSiapa sangka, alat sekecil itu punya dampak sebesar ini buat program penurunan berat badan? Seringkali, tantangan terbesar saat diet adalah konsistensi dan mencari cara buat bakar kalori tanpa harus t

sumber gambar: salihkilic via iStockMelihat angka di layar stopwatch digital atau jarum pada model analog mungkin tampak sederhana. Namun, tahukah pembaca bahwa ada perbedaan signifikan dalam membaca dan memaksimalkan data yang ditampilkan?

sumber gambar: Ibrahim Yusuf via unsplashDulu, alat pengukur waktu hanya berbentuk jam analog dengan jarum yang bergerak. Sekarang, benda kecil di genggaman para pelatih dan atlet ini telah menjadi perangkat canggih, kunci untuk membuka pot

Ilustrasi body trimmer. Foto: awiekupo/istockphotoMenjaga bentuk tubuh dan kebugaran sekarang bisa dilakukan dengan alat sederhana seperti body trimmer. Alat ini bukan hanya membantu membakar lemak, tapi juga melatih kekuatan otot bagian pe

sumber gambar: MART PRODUCTION via pexelsDulu, membayangkan latihan kekuatan otot pasti identik dengan besi-besi berat di gym atau minimal sepasang dumbbell di rumah. Tapi, coba perhatikan sudut ruangan di mana tali karet elastis panjang in

Ilustrasi treadmill di rumah. Foto: Phynart Studio/istockphotoOlahraga di treadmill memang jadi pilihan banyak orang karena praktis dan bisa dilakukan kapan pun tanpa tergantung cuaca. Tapi, sering kali orang bingung berapa lama harus berla

sumber gambar: Antoni Shkraba Studio via pexelsPernah lihat atlet lari, pemain voli, atau bahkan bintang tenis mengenakan plester panjang, berwarna-warni, menempel rapi di bahu, lutut, atau punggung mereka? Seringkali plester ini disamakan

sumber gambar: Gustavo Fring via pexelsBanyak orang menyamakan mini elliptical dengan sepeda statis mini (mini exercise bike), padahal ada perbedaan fundamental:FiturMini Elliptical TrainerMini Exercise Bike (Sepeda Statis Mini)Gerakan Kaki

sumber gambar: B&Q via google.comSaat kita membicarakan alat olahraga untuk home gym, banyak orang langsung teringat treadmill atau elliptical trainer. Tapi, ada satu mesin kecil yang sering diremehkan padahal merupakan jagoan sejati un

sumber gambar: Shotpot via pexelsSudah punya Electric Elliptical Trainer sebagai andalan di home gym? Selamat! Kita sudah memilih salah satu alat olahraga kardio paling efektif dan ramah sendi. Alat ini hebat, apalagi karena memungkinkan la

sumber gambar: pixabay via pexxelsMemutuskan untuk membuat home gym adalah langkah besar. Itu artinya, kita siap olahraga kapan saja tanpa perlu berhadapan dengan keramaian. Tapi, saat mulai memilih alat olahraga kardio, pasti ada dilema kl

sumber gambar: Oliver Sjöström via pexelsMeski terlihat ringan dan penuh tawa, padel sebenarnya adalah olahraga yang cukup menantang untuk tubuh. Dalam satu sesi permainan, kamu akan melakukan banyak gerakan eksplosif dan berulang yang meli

sumber gambar: svetikd via iStockKita semua tahu, lompat tali atau skipping adalah latihan kardio yang fantastis. Hanya dengan modal tali skipping, kita sudah bisa membakar kalori setara lari cepat. Namun, untuk benar-benar memaksimalkan se

sumber gambar: MDV Edwards via iStockKita semua tahu betapa hebatnya manfaat lompat tali untuk kardio, tapi siapa yang tidak kesal ketika tali fisiknya melilit, menghantam kaki, atau bahkan menjebol lampu kamar? Bagi yang tinggal di apartem

sumber gambar: sinceLP via iStockSetelah selesai sesi olahraga skipping yang intens, keringat bercucuran dan napas terengah-engah. Rasanya sudah pasti latihan itu berhasil, kan? Belum tentu. Kunci latihan kardio yang benar-benar efektif—ter

sumber gambar: urbancow via iStockPCOS (Polycystic Ovary Syndrome) adalah kondisi hormonal kompleks yang dialami banyak perempuan. Gejalanya beragam dan sering kali membuat frustrasi, mulai dari siklus haid tidak teratur, pertumbuhan rambut

sumber gambar: Phynart Studio via iStockSiapa yang tidak kenal skenario ini: mata terpaku pada layar, jari menari di keyboard, dan pantat menempel di kursi selama delapan jam. Rasanya seperti dibayar untuk menjadi patung. Kita semua tahu, d

sumber gambar: 1es vision via iStockSetelah berhasil membawa pulang sepeda statis—entah itu model lipat X-Bike yang hemat ruang, atau tipe Spin Bike yang lebih kokoh—pekerjaan belum selesai. Punya alat gym di rumah memang praktis, tapi tant

sumber gambar: Vershinin via iStockMasih ingat dengan sepeda statis besar yang selalu memenuhi sudut ruang di alat gym? Alat ini memang efektif, tapi desainnya yang memakan tempat sering kali membuat kita berpikir dua kali untuk memilikinya

sumber gambar: CentrallTAlliance via iStockPernah melihat alat getaran di pusat kebugaran atau online? Bentuknya seperti platform yang akan bergetar kencang begitu dihidupkan. Mesin ini populer dengan klaimnya: hanya berdiri selama 10-15 me

sumber gambar utama: allan mas via pexels.comPernahkah kamu merasa malas pergi ke gym? Banyak orang seringkali terjebak dalam lingkaran ini. Salah satu alasan terbesarnya bukan karena tidak ada waktu, tetapi karena persiapan yang terasa mer