Biar Gak Bosan! Ini 5 Cara Asyik Pakai Treadmill di Rumah Biar Badan Tetap Bugar

Ilustrasi wanita olahraga menggunakan treadmill. Foto: M Stock/istockphoto

Olahraga di rumah sering kali terasa membosankan, apalagi kalau dilakukan sendirian tanpa suasana yang menyenangkan. Padahal, treadmill bisa jadi alat paling seru buat bantu kamu tetap aktif tanpa harus keluar rumah.

Selain membakar kalori, treadmill juga bikin jantung lebih sehat dan stamina meningkat. Supaya gak cepat bosan, kamu bisa coba beberapa cara seru yang bikin sesi treadmill terasa lebih ringan dan menyenangkan.

Cara Asyik Pakai Treadmill di Rumah

Olahraga di rumah gak harus monoton! Dengan sedikit kreativitas, treadmill bisa jadi alat paling seru buat bantu kamu tetap aktif, bakar kalori, dan jaga stamina tanpa perlu keluar rumah. Yuk, cobain beberapa cara asyik biar sesi treadmill kamu makin fun dan gak cepat bosan!

1. Nonton Film atau Serial Favorit

Foto: DragonImages/istockphoto

Olahraga sambil hiburan? Kenapa enggak! Salah satu cara paling asyik biar gak bosan di treadmill adalah nonton film, drama, atau serial favorit. Coba pilih tontonan ringan berdurasi 20–30 menit supaya pas dengan waktu latihanmu.

Selain bikin waktu terasa lebih cepat, kamu juga bisa sekaligus “menamatkan” serial kesayangan tanpa merasa malas olahraga. Tapi tetap pastikan posisinya aman ya. Letakkan tablet atau laptop di posisi sejajar mata biar gak mengganggu postur saat berjalan atau jogging di treadmill.

2. Dengerin Musik atau Podcast Favorit

Musik terbukti bisa meningkatkan semangat olahraga. Buat playlist berisi lagu-lagu upbeat dengan tempo cepat untuk menemani setiap langkahmu di treadmill. Kalau kamu tipe yang suka hal santai, coba dengarkan podcast inspiratif atau bincang ringan biar sesi olahraga terasa produktif.

Ritme musik juga bisa bantu kamu jaga kecepatan treadmill biar tetap stabil. Pilih volume yang pas, jangan terlalu keras, supaya kamu tetap fokus dan aman saat berolahraga.

3. Coba Program Interval Training Biar Lebih Menantang

Kalau mau hasil maksimal, coba ubah rutinitas treadmill kamu dengan metode interval training. Misalnya, 2 menit jalan cepat, lalu 1 menit jogging, dan 30 detik sprint ringan. Ulangi pola ini selama 15–20 menit.

Pola latihan seperti ini efektif banget untuk meningkatkan stamina dan membakar lemak lebih cepat. Selain itu, variasi kecepatan bikin latihan terasa lebih seru dan gak monoton. Kamu bisa sesuaikan intensitasnya sesuai kemampuan dan target kebugaran kamu.

4. Nikmati Virtual Walking Tour dari Rumah

Kamu bisa “jalan-jalan” ke tempat baru tanpa harus keluar rumah dengan fitur video virtual walking tour di YouTube. Pilih destinasi favorit seperti pantai Bali, taman di Jepang, atau jalan kota Eropa. Rasanya seperti lagi liburan sambil olahraga!

Foto: MTStock Studio/istockphoto

Dengan cara ini, treadmill-an jadi lebih menyenangkan dan bikin kamu lupa waktu. Virtual walking juga bisa membantu mengurangi stres karena suasananya menenangkan dan visualnya menarik. Cocok banget buat kamu yang suka pengalaman olahraga yang berbeda.

5. Kombinasikan Treadmill dengan Latihan Ringan Lainnya

Supaya lebih bervariasi, kombinasikan treadmill dengan latihan lain seperti squat, lunges, atau plank. Misalnya, jalan cepat 5 menit, lanjut 1 set squat, lalu jogging lagi. Pola ini bisa bantu melatih lebih banyak otot tubuh sekaligus menjaga detak jantung tetap aktif.

Kamu bisa atur pola sesuai kenyamanan, dan jangan lupa lakukan peregangan ringan di akhir sesi. Latihan kombinasi seperti ini bikin rutinitas olahraga kamu lebih menyenangkan sekaligus efektif menjaga tubuh tetap bugar.

Rekomendasi Treadmill yang Cocok untuk di Rumah

Kalau kamu lagi cari treadmill yang praktis, kuat, dan bisa dipakai di rumah tanpa makan tempat, Sonix Treadmill STR01 Running Mat Listrik Lipat Incline 8° bisa jadi pilihan tepat. Desainnya ramping dan bisa dilipat, jadi mudah disimpan setelah dipakai.

Sonix Running Mat Treadmill STR01 Listrik Treadmill Elektrik Treadmill Listrik Treadmill Treadmill Lipat

-53%

Rp

1.299.900

Rp2.800.000

Kecepatannya bisa diatur hingga 10KM/H, cocok untuk jogging ringan maupun jalan cepat. Treadmill ini juga punya kemiringan 8° yang bikin latihan lebih menantang dan efektif.

Nah, kalau kamu pengin tahu lebih banyak atau mau beli produk ini, langsung aja ke KuyBeli. Di situ kamu bakal dapat rekomendasi produknya, tinggal klik, dan langsung diarahkan ke tokonya!