Tips Sederhana Atasi Resisten Insulin Lewat Jalan Kaki

sumber gambar: urbancow via iStock

PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) adalah kondisi hormonal kompleks yang dialami banyak perempuan. Gejalanya beragam dan sering kali membuat frustrasi, mulai dari siklus haid tidak teratur, pertumbuhan rambut berlebih, hingga kesulitan mengatur berat badan. Salah satu akar masalahnya seringkali adalah resistensi insulin—kondisi di mana sel-sel tubuh kurang responsif terhadap insulin.

Kabar baiknya, salah satu "obat alami" terbaik dan termudah ada di ujung kaki kita: berjalan kaki.

Bagi pejuang PCOS, gerakan ringan seperti berjalan bukan sekadar olahraga, melainkan bagian dari terapi. Manfaat utama dari berjalan kaki adalah perbaikan sensitivitas insulin. Ketika kita aktif berjalan kaki, otot-otot menggunakan glukosa dari darah untuk energi. Ini membantu menurunkan kadar gula darah dan membuat sel-sel tubuh lebih peka terhadap insulin. Ketika sensitivitas insulin membaik, banyak gejala PCOS lain, seperti craving gula dan kenaikan berat badan, dapat menjadi lebih mudah dikelola.

sumber gambar: DragonImages via iStock

Tidak perlu lari maraton, cukup berjalan kaki secara konsisten. Intensitas yang rendah hingga sedang, seperti berjalan kaki cepat selama 30-45 menit setiap hari, sudah sangat berdampak. Gerakan teratur juga membantu mengurangi tingkat stres (yang dapat memperburuk ketidakseimbangan hormon) dan meningkatkan kualitas tidur.

Bahkan jika waktu terbatas, berjalan kaki di tempat menggunakan treadmill di rumah atau sekadar walking pad bisa menjadi solusi praktis untuk menjaga konsistensi. Konsistensi adalah kunci, bukan intensitas.

Intinya, dalam perjuangan melawan PCOS, manfaat berjalan kaki melampaui sekadar membakar kalori. Ia adalah strategi ampuh untuk mengatur hormon dari dalam, membantu tubuh bekerja lebih harmonis, dan mengembalikan kontrol pada diri. Jadikan berjalan kaki sebagai rutinitas harian—langkah kecil menuju kesehatan hormonal yang lebih baik.

iReborn - Alat Fitness Treadmill Elektrik Arrezo (Auto Incline) (Official Shop)

-19%

Rp

6.460.000

Rp8.000.000