Ilustrasi body trimmer. Foto: awiekupo/istockphotoMenjaga bentuk tubuh dan kebugaran sekarang bisa dilakukan dengan alat sederhana seperti body trimmer. Alat ini bukan hanya membantu membakar lemak, tapi juga melatih kekuatan otot bagian pe

sumber gambar: MART PRODUCTION via pexelsDulu, membayangkan latihan kekuatan otot pasti identik dengan besi-besi berat di gym atau minimal sepasang dumbbell di rumah. Tapi, coba perhatikan sudut ruangan di mana tali karet elastis panjang in

Ilustrasi treadmill di rumah. Foto: Phynart Studio/istockphotoOlahraga di treadmill memang jadi pilihan banyak orang karena praktis dan bisa dilakukan kapan pun tanpa tergantung cuaca. Tapi, sering kali orang bingung berapa lama harus berla

sumber gambar: Antoni Shkraba Studio via pexelsPernah lihat atlet lari, pemain voli, atau bahkan bintang tenis mengenakan plester panjang, berwarna-warni, menempel rapi di bahu, lutut, atau punggung mereka? Seringkali plester ini disamakan

sumber gambar: Gustavo Fring via pexelsBanyak orang menyamakan mini elliptical dengan sepeda statis mini (mini exercise bike), padahal ada perbedaan fundamental:FiturMini Elliptical TrainerMini Exercise Bike (Sepeda Statis Mini)Gerakan Kaki

sumber gambar: B&Q via google.comSaat kita membicarakan alat olahraga untuk home gym, banyak orang langsung teringat treadmill atau elliptical trainer. Tapi, ada satu mesin kecil yang sering diremehkan padahal merupakan jagoan sejati un

sumber gambar: Shotpot via pexelsSudah punya Electric Elliptical Trainer sebagai andalan di home gym? Selamat! Kita sudah memilih salah satu alat olahraga kardio paling efektif dan ramah sendi. Alat ini hebat, apalagi karena memungkinkan la

sumber gambar: pixabay via pexxelsMemutuskan untuk membuat home gym adalah langkah besar. Itu artinya, kita siap olahraga kapan saja tanpa perlu berhadapan dengan keramaian. Tapi, saat mulai memilih alat olahraga kardio, pasti ada dilema kl

sumber gambar: Oliver Sjöström via pexelsMeski terlihat ringan dan penuh tawa, padel sebenarnya adalah olahraga yang cukup menantang untuk tubuh. Dalam satu sesi permainan, kamu akan melakukan banyak gerakan eksplosif dan berulang yang meli

sumber gambar: svetikd via iStockKita semua tahu, lompat tali atau skipping adalah latihan kardio yang fantastis. Hanya dengan modal tali skipping, kita sudah bisa membakar kalori setara lari cepat. Namun, untuk benar-benar memaksimalkan se

sumber gambar: MDV Edwards via iStockKita semua tahu betapa hebatnya manfaat lompat tali untuk kardio, tapi siapa yang tidak kesal ketika tali fisiknya melilit, menghantam kaki, atau bahkan menjebol lampu kamar? Bagi yang tinggal di apartem

sumber gambar: sinceLP via iStockSetelah selesai sesi olahraga skipping yang intens, keringat bercucuran dan napas terengah-engah. Rasanya sudah pasti latihan itu berhasil, kan? Belum tentu. Kunci latihan kardio yang benar-benar efektif—ter

sumber gambar: urbancow via iStockPCOS (Polycystic Ovary Syndrome) adalah kondisi hormonal kompleks yang dialami banyak perempuan. Gejalanya beragam dan sering kali membuat frustrasi, mulai dari siklus haid tidak teratur, pertumbuhan rambut

sumber gambar: Phynart Studio via iStockSiapa yang tidak kenal skenario ini: mata terpaku pada layar, jari menari di keyboard, dan pantat menempel di kursi selama delapan jam. Rasanya seperti dibayar untuk menjadi patung. Kita semua tahu, d

sumber gambar: 1es vision via iStockSetelah berhasil membawa pulang sepeda statis—entah itu model lipat X-Bike yang hemat ruang, atau tipe Spin Bike yang lebih kokoh—pekerjaan belum selesai. Punya alat gym di rumah memang praktis, tapi tant

sumber gambar: Vershinin via iStockMasih ingat dengan sepeda statis besar yang selalu memenuhi sudut ruang di alat gym? Alat ini memang efektif, tapi desainnya yang memakan tempat sering kali membuat kita berpikir dua kali untuk memilikinya

sumber gambar: CentrallTAlliance via iStockPernah melihat alat getaran di pusat kebugaran atau online? Bentuknya seperti platform yang akan bergetar kencang begitu dihidupkan. Mesin ini populer dengan klaimnya: hanya berdiri selama 10-15 me

sumber gambar utama: allan mas via pexels.comPernahkah kamu merasa malas pergi ke gym? Banyak orang seringkali terjebak dalam lingkaran ini. Salah satu alasan terbesarnya bukan karena tidak ada waktu, tetapi karena persiapan yang terasa mer

Ilustrasi melakukan olahraga di rumah. Foto: Thomas Barwick/Getty ImagesOlahraga di rumah terdengar mudah, tapi kenyataannya banyak orang sulit konsisten. Gangguan aktivitas sehari-hari, rasa malas, atau kurang motivasi sering jadi hambatan

Sumber gambar utama: Courtneyk via iStockMenghadapi tuntutan pekerjaan yang tidak ada habisnya bisa membuat siapa saja kewalahan. Deadline yang menumpuk, komunikasi yang rumit, hingga ekspektasi tinggi sering kali membuat seseorang merasa k

Sumber gambar utama: Stockking via Freepik.comSetiap orang pasti pernah merasakan stres, entah karena pekerjaan, tugas kuliah, masalah keluarga, atau rutinitas yang terlalu padat. Jika dibiarkan, stres bisa berdampak buruk pada kesehatan fi

Kettlebell jadi salah satu alat olahraga yang semakin populer karena efektif untuk melatih kekuatan sekaligus membakar kalori. Bentuknya yang unik memudahkan kamu melakukan berbagai variasi gerakan, mulai dari squat, swing, hingga press.Bag

sumber gambar utama: edgar chaparro via unsplash.comSiapa bilang buat punya tubuh atlet harus selalu ke gym? Dengan pull up bar atau door chinning bar, kamu bisa melakukan latihan efektif di rumah, kapan pun kamu mau. Alat sederhana ini bis

sumber gambar utama: mathias reding via unsplash.comTangan yang kuat nggak cuma bikin angkat beban lebih mudah, tapi juga bantu kamu melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman. Salah satu alat paling efektif buat melatih genggaman

sumber gambar: pexels.comAda satu momen yang bikin jantung hampir copot: langkah kecil di lapangan, lalu pergelangan kaki tiba-tiba “nyaris” goyah. Sekejap terbayang istirahat panjang, latihan yang terhenti, atau pertandingan yang gagal dii

Gym ball sudah lama dikenal sebagai alat olahraga yang serbaguna. Bola ini bisa dipakai untuk melatih keseimbangan, kekuatan otot, hingga memperbaiki postur tubuh.Tidak hanya untuk olahraga intens, gym ball juga cocok dipakai untuk stretchi

Mulai latihan beban bisa jadi keputusan terbaik buat kesehatan jangka panjang, dan kamu nggak perlu menunggu masa muda. Siapa pun bisa mulai kapan saja.Secara keseluruhan, olahraga membantu orang merasa lebih baik secara fisik dan mental. L

Olahraga bukan cuma soal angkat beban atau lari, tapi juga bisa berupa latihan yang menenangkan tubuh dan pikiran seperti yoga dan pilates. Kedua jenis olahraga ini sangat cocok buat kamu yang ingin tetap aktif tanpa harus menguras energi t

Latihan beban bisa jadi pilihan olahraga yang efektif untuk membentuk tubuh, meningkatkan kekuatan otot, sekaligus membakar kalori. Buat kamu yang pemula, latihan ini bisa dilakukan di rumah dengan alat sederhana tanpa perlu pergi ke gym.De

Sumber gambar: Rawpixel.com via Freepik.comMenjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal penting, apalagi saat melakukan aktivitas di luar ruangan. Baik ketika mendaki gunung, bersepeda, jogging, atau sekadar piknik santai, kamu pasti ingin min

Kehamilan sering membawa perubahan besar pada tubuh, mulai dari nyeri punggung, pegal, hingga rasa tidak nyaman saat beraktivitas. Salah satu alat sederhana yang bisa membantu mengurangi keluhan ini adalah gym ball.gym ball merupakan bola b

Banyak orang yang ingin punya tubuh lebih ramping sering mencari alat olahraga praktis yang bisa dipakai di rumah. Salah satu yang cukup populer adalah tummy trimmer.Alat ini dikenal bisa membantu mengecilkan perut dan membuat otot lebih ke

Olahraga di rumah jadi solusi tepat buat kamu yang ingin sehat tanpa keluar biaya mahal ke gym. Dengan alat yang praktis dan mudah digunakan, kamu bisa tetap menjaga kebugaran tubuh kapan saja. Latihan di rumah juga lebih fleksibel karena b

Sumber gambar utama: Freepik via Freepik.comIngin tubuh lebih sehat sekaligus membakar kalori dengan efektif? Olahraga kardio bisa jadi pilihan tepat untukmu. Selain membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, kardio juga mampu mening

Sumber gambar utama: Freepik via Freepik.comMemiliki perut rata tentu jadi impian banyak orang, baik itu wanita maupun pria. Selain untuk menunjang penampilan, perut yang ramping juga menandakan tubuh lebih sehat dan bugar. Kabar baiknya, k

sumber gambar: unsplash.comDulu, punya alat olahraga di rumah rasanya cuma mimpi. Terlalu besar, mahal, dan butuh tempat ekstra. Apalagi buat yang tinggal di apartemen atau rumah minimalis, rasanya sulit sekali membayangkan ada treadmill po

sumber gambar: freepik.comMasih ingat pertama kali masuk gym? Semangat membara, angkat beban sana-sini. Setelah beberapa minggu, mulai terasa tuh perih di telapak tangan. Awalnya cuma merah-merah, lama-lama muncul benjolan keras yang bikin

sumber gambar: freepik.comKita semua tahu rasanya. Setelah seharian beraktivitas, entah itu duduk terlalu lama di depan laptop, angkat-angkat barang, atau bahkan setelah berolahraga, rasanya badan seperti remuk. Pundak terasa kaku, punggung

Berlari bukan cuma soal kecepatan atau jarak, tapi juga soal kenyamanan. Banyak orang yang semangat di awal, tapi jadi malas karena merasa ribet membawa barang-barang penting saat running. Handphone, kunci, dompet kecil, bahkan botol minum

Banyak orang ingin tubuh sehat dan bugar, tapi sering terhalang oleh kesibukan atau rasa malas pergi ke gym. Padahal, kamu bisa tetap melakukan workout efektif hanya dari rumah. Salah satu kunci suksesnya ada pada alat sederhana namun serba