7 Aktivitas Harian untuk Bakar Kalori Lebih Banyak

Sumber gambar utama: brizmaker via iStock

Pernah kepikiran gak sih kalau sebenarnya kamu bisa bakar kalori tanpa harus selalu olahraga berat? Banyak aktivitas harian yang terlihat sederhana tetapi punya efek besar untuk membantu tubuh tetap aktif. Cocok banget buat kamu yang ingin tetap fit tapi punya rutinitas padat.

Pada dasarnya, tidak semua orang punya waktu untuk jogging atau naik treadmill setiap hari. Oleh karena itu, menemukan cara bakar kalori dari kegiatan atau rutinitas harian bisa jadi solusi praktis. Aktivitas sederhana bisa mendukung metabolisme, menjaga tubuh tetap bergerak, dan membuat kamu lebih bertenaga sepanjang hari. Yang penting, kamu tahu cara memaksimalkannya. Yuk, simak selengkapnya!

1. Jalan Kaki Saat Pagi

Sumber gambar: CG Tan via iStock

Jalan kaki adalah aktivitas paling mudah untuk bakar kalori. Meski terlihat santai, jalan kaki selama 15 sampai 20 menit bisa meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh lebih siap memulai hari. Selain itu, jalan pagi juga bisa bantu kamu berpikir lebih jernih. Hal ini bisa kamu lakukan sekaligus saat melakukan kegiatan harian, misalnya jalan kaki ke kantor atau jalan kaki saat mengantar anak sekolah.

2. Beres Beres Rumah

Mulai dari menyapu, mengepel, hingga merapikan kamar bisa membantu tubuh aktif tanpa terasa berat. Gerakan naik turun, mengangkat barang ringan, hingga membungkuk sebenarnya ikut membakar kalori secara bertahap. Cocok buat kamu yang ingin rumah rapi plus tubuh tetap bergerak.

3. Naik Tangga

Sumber gambar: brizmaker via iStock

Kalau biasanya kamu pakai lift, coba mulai ganti dengan naik tangga. Aktivitas ini bikin otot kaki dan glutes bekerja lebih keras. Hanya perlu beberapa menit tetapi efeknya cukup signifikan untuk meningkatkan kekuatan otot sekaligus mendukung proses bakar kalori.

4. Bersepeda ke Warung atau Minimarket

Daripada naik motor untuk ke tempat yang jaraknya dekat, coba pakai sepeda. Ritme kayuhan yang stabil bisa jadi latihan ringan untuk melatih napas dan stamina. Selain itu, ini juga lebih ramah lingkungan.

5. Melakukan Stretching Tiap Beberapa Jam

Kalau kamu banyak duduk saat kerja atau belajar, stretching tiap dua jam sekali bisa bantu mengurangi ketegangan otot. Gerakan ringan seperti merentangkan tangan, memutar bahu, atau berdiri sambil meregangkan kaki membantu peredaran darah lebih lancar dan menambah pengeluaran kalori.

6. Menyalakan Musik dan Menari Sesuka Hati

Saat lagi bosan atau jenuh, coba putar musik favorit lalu bergerak mengikuti irama. Menari bebas itu seru, menyenangkan, dan efektif untuk meningkatkan detak jantung. Pastikan kamu melakukannya 5 sampai 10 menit dan rasakan perbedaan mood serta energi tubuh.

7. Jalan Kaki di Atas Treadmill Sambil Nonton

Sumber gambar: Liudmila Chernetska via iStock

Jika kamu punya treadmill di rumah atau di tempat gym, manfaatkan untuk jalan santai sambil nonton video atau series favorit. Aktivitas ini ringan tetapi bisa membantu bakar kalori secara konsisten. Cocok banget sebagai aktivitas multitasking yang tetap menyehatkan. Apalagi, kalau jalan di tempatnya sambil nonton, pasti nggak akan berasa 'kan?

Treadmill Elektrik REDPANDA 585LM Multifungsi Listrik Lipat Portable Low Watt Fitness Gym

-54%

Rp

3.195.000

Rp7.000.000

Ternyata bakar kalori tidak selalu butuh olahraga berat. Ada banyak cara untuk membuat tubuh tetap aktif melalui aktivitas harian yang mudah dan menyenangkan. Kuncinya adalah konsisten dan memilih aktivitas yang paling kamu nikmati supaya tetap terasa natural.

Kalau kamu butuh alat pendukung seperti sepeda statis, perlengkapan olahraga, atau treadmill, kamu bisa cari dan temukan produk terbaik dengan harga serta penawaran menarik di KuyBeli. Semoga aktivitas harianmu makin seru dan sehat!