Ini 2 Pilihan Olahraga Ringan untuk Sehatkan Tubuh dan Pikiran

Olahraga bukan cuma soal angkat beban atau lari, tapi juga bisa berupa latihan yang menenangkan tubuh dan pikiran seperti yoga dan pilates. Kedua jenis olahraga ini sangat cocok buat kamu yang ingin tetap aktif tanpa harus menguras energi terlalu besar. 

Selain membantu menjaga kebugaran, yoga dan pilates juga bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh. Menariknya, olahraga ini bisa kamu lakukan sendiri di rumah dengan alat sederhana.

Mengenal Yoga dan Pilates

Banyak orang sering mengira yoga dan pilates adalah olahraga yang sama, padahal keduanya punya fokus berbeda. Yoga lebih menekankan pada keseimbangan, fleksibilitas, dan relaksasi pikiran melalui pernapasan. 

Foto: fizkes via istockphoto

Sementara itu, pilates lebih berfokus pada penguatan otot inti, postur tubuh, dan kontrol gerakan. Meskipun berbeda, keduanya sama-sama bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan mental kamu.

Manfaat Yoga untuk Kesehatan

Yoga bukan hanya sekedar olahraga, tapi juga cara untuk menenangkan pikiran. Dengan melakukan gerakan yoga secara rutin, kamu bisa merasakan manfaat yoga di antaranya: 

1. Meningkatkan Fleksibilitas
Yoga terdiri dari berbagai gerakan peregangan yang membuat otot lebih lentur. Kalau dilakukan secara rutin, tubuh kamu akan terasa lebih ringan dan pergerakan sehari-hari jadi lebih mudah.

2. Mengurangi Stres

Foto: FG Trade via istockphoto

Fokus pernapasan dalam yoga bisa membantu kamu merasa lebih tenang. Ini sangat bermanfaat buat kamu yang sering merasa penat dengan aktivitas harian.

3. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Gerakan yoga banyak melibatkan postur seimbang, sehingga membantu melatih koordinasi tubuh. Hal ini bagus untuk menjaga stabilitas dan mencegah cedera.

Manfaat Pilates untuk Tubuh

Pilates lebih dikenal sebagai latihan yang memperkuat otot inti, terutama bagian perut, pinggul, dan punggung bawah. Secara umum, berikut adalah beberapa manfaat dari melakukan pilates: 

1. Menguatkaan Otot Inti
Otot inti yang kuat penting untuk postur tubuh dan kesehatan tulang belakang. Pilates bisa membantu memperkuat area ini sehingga tubuh lebih stabil.

2. Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Banyak orang punya masalah postur karena duduk terlalu lama. Pilates melatih tubuh agar tetap tegak dan menjaga tulang belakang tetap sehat.

Foto: Tirachard via istockphoto

3. Meningkatkan Performa Olahraga Lain
Karena fokus pada kekuatan dan kontrol, pilates bisa jadi pendukung olahraga lain seperti lari atau angkat beban. Tubuh kamu akan lebih seimbang dan kuat saat beraktivitas.

Mana yang Cocok buat Kamu?

Kalau tujuan kamu lebih ke relaksasi, pengendalian stres, dan fleksibilitas, yoga bisa jadi pilihan tepat. Tapi kalau kamu ingin memperkuat otot inti, memperbaiki postur, dan menjaga stabilitas tubuh, pilates lebih sesuai. Bahkan, banyak orang mengkombinasikan keduanya untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Rekomendasi Perlengkapan untuk Yoga & Pilates

Biar latihan yoga atau pilates makin nyaman, kamu butuh matras yang empuk dan anti slip. Kamu bisa coba TrailTop Matras Olahraga NBR Yoga yang tebal dan nyaman untuk berbagai gerakan.

TrailTop Matras Olahraga NBR Yoga Mat Matras Yoga Anti Slip Karpet Olahraga Tebal 8/10mm

-58%

Rp

44.000

Rp107.000

Alternatif lainnya, ada VOOVA Matras Friendly Yoga Mat Anti Slip yang ringan dan mudah dibawa ke mana-mana. Kedua produk ini bisa jadi teman latihan kamu agar tetap aman dan nyaman saat berolahraga.

VOOVA Matras Friendly Yoga Mat Anti Slip Tebal Premium Matras Olahraga Sport & Pilates Mat | Gym Mat NBR

-71%

Rp

51.699

Rp179.000

Yoga dan pilates adalah olahraga ringan yang punya banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. Keduanya bisa dilakukan di rumah dengan modal perlengkapan sederhana seperti matras. 

Jadi, kamu bisa memilih salah satu atau mengombinasikan keduanya sesuai kebutuhan tubuhmu. Dengan rutin berlatih, tubuh lebih sehat, pikiran lebih tenang, dan kualitas hidup kamu pun meningkat.