Latihan Hand Grip Biar Tangan Kuat Seperti Atlet Profesional

sumber gambar utama: mathias reding via unsplash.com

Tangan yang kuat nggak cuma bikin angkat beban lebih mudah, tapi juga bantu kamu melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman. Salah satu alat paling efektif buat melatih genggaman tangan adalah hand grip. Alat kecil ini bisa jadi senjata rahasia buat tangan dan lengan lebih kuat seperti atlet profesional.

Manfaat Hand Grip untuk Tangan dan Lengan

Hand grip bukan cuma mainan. Dengan rutin latihan, kamu bisa merasakan manfaat nyata:

• Meningkatkan kekuatan genggaman: Biar nggak gampang lelah saat angkat beban atau membawa barang berat.

• Memperkuat otot lengan dan pergelangan tangan: Latihan sederhana ini bantu lengan lebih kencang dan kuat.

• Meningkatkan daya tahan tangan: Berguna banget buat kamu yang sering main olahraga raket, panjat tebing, atau fitness rutin.

• Mengurangi risiko cedera: Otot tangan lebih kuat otomatis pergelangan lebih stabil.

sumber gambar: europeana via unsplash.com

Tips Latihan Hand Grip Sehari-hari

1. Mulai dengan repetisi ringan: Tekan hand grip 10–15 kali per tangan, 2–3 set.

2. Tingkatkan intensitas: Kalau tangan mulai kuat, tambah repetisi atau pilih hand grip dengan resistance lebih tinggi.

3. Kombinasi latihan: Bisa dikombinasi push-up, plank, atau angkat beban supaya otot tangan dan lengan lebih merata berkembang.

4. Rutin tapi jangan berlebihan: 3–4 kali seminggu sudah cukup, beri waktu istirahat supaya otot pulih.

5. Cek progres: Gunakan hand grip dengan indikator resistance supaya kamu bisa pantau kekuatan genggaman meningkat.

Rekomendasi Hand Grip Berkualitas

GOKOTTA Handgrip Lengan Portable/ Olahraga Lengan Manual Tanpa Hitungan

-48%

Rp

16.500

Rp31.800

WANNAFIT Handgrip / Hand Grip Adjustable 5kg - 60kg | Latihan Penguat Tangan | Alat Olahraga Rumah

-50%

Rp

15.000

Rp30.000

TrailTop Handgrip Adjustable Alat Bantu Fitness Otot Lengan Tangan Portable Handgrip Strength 5-60KG

-50%

Rp

19.900

Rp40.000

Goto Xander Handgrip Alat Fitnes Gym Olahraga Otot Tangan Hand Grip

-74%

Rp

15.400

Rp59.600

VOOVA Handgrip Hand Grip 5-60 Kg Alat Bantu Fitness Otot Lengan Portable/ Olahraga Lengan

-46%

Rp

16.900

Rp31.800

Dengan rutin latihan hand grip, tangan dan lengan kamu nggak cuma lebih kuat, tapi juga siap menghadapi aktivitas fisik apapun. Mulai dari angkat beban, main raket, sampai aktivitas sehari-hari, genggaman tangan yang kuat bikin semua lebih mudah.