Cara Konsumsi Yogurt Yang Sehat Untuk Sehari Hari

sumber gambar utama: nensuria via istockphoto.com

Yogurt sering dianggap sebagai minuman sehat yang baik untuk pencernaan, tapi kenyataannya tidak semua yogurt punya kandungan yang mendukung kesehatan kamu. Banyak produk yang mencampurkan gula tambahan atau perasa sehingga manfaat probiotiknya berkurang. Kamu perlu tahu cara memilih yogurt yang benar supaya perut tetap nyaman dan manfaatnya terasa setiap hari.

1. Kenali jenis yogurt yang berbeda

Yogurt punya banyak jenis dengan tekstur dan kandungan yang tidak sama. Greek yogurt biasanya lebih kental dan tinggi protein. Yogurt biasa cenderung lebih cair dan lebih ringan. Pilihan ini bergantung pada kebutuhan kamu. Kalau kamu ingin rasa lebih ringan, yogurt biasa mungkin cocok. Kalau kamu ingin kenyang lebih lama, Greek yogurt memberi tekstur yang memuaskan.

2. Pilih yogurt dengan gula rendah

sumber gambar: mizina via istockphoto.com

Beberapa produk menambahkan gula cukup banyak untuk memperkuat rasa. Gula berlebih membuat manfaat yogurt jadi berkurang karena tubuh menerima kalori tambahan tanpa kamu sadar. Pilihan yang lebih aman adalah plain yogurt karena kamu bisa mengontrol rasa sendiri dengan buah, madu, atau topping sehat lainnya.

3. Periksa kandungan probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme baik yang membantu pencernaan. Cari produk yang mencantumkan jenis bakteri baik dalam labelnya. Semakin jelas informasinya, semakin mudah kamu memastikan manfaatnya. Kandungan probiotik yang tepat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

4. Pilih waktu konsumsi yang nyaman

Yogurt bisa kamu konsumsi pagi hari atau setelah makan. Beberapa orang merasa perut lebih nyaman saat konsumsi sesudah makan karena asam lambung sudah lebih stabil. Kamu bisa coba waktu yang berbeda sampai menemukan pola yang tepat untuk tubuh kamu.

5. Tambahkan topping alami

Yogurt enak dikombinasikan dengan buah segar, oat, atau kacang. Kombinasi ini bukan hanya menambah rasa tapi juga memberi serat dan nutrisi tambahan. Hindari topping yang tinggi gula supaya manfaat yogurt tetap maksimal. Buah segar memberi rasa manis alami tanpa harus menambah gula.

6. Sesuaikan porsi harian

sumber gambar: damircudic via istockphoto.com

Mengonsumsi yogurt setiap hari bisa memberi manfaat, tapi kamu tetap perlu memperhatikan porsi. Satu sampai dua porsi sehari sudah cukup untuk membantu pencernaan tanpa memberi beban kalori berlebih. Porsi yang tepat membantu tubuh menerima manfaat tanpa terasa terlalu berat.

7. Pilih kemasan yang tepat

Kalau kamu membeli dalam kemasan besar, simpan di kulkas dan pastikan selalu tertutup rapat. Yogurt mudah menyerap aroma dari makanan lain sehingga menyimpannya dengan benar akan menjaga rasa tetap segar. Perhatikan juga tanggal kedaluwarsa supaya tetap aman dikonsumsi.

Konsumsi secara sehat

Yogurt memberi manfaat saat kamu memilih produk dengan kandungan yang tepat. Perhatikan gula, probiotik, dan porsi harian supaya tubuh kamu menerima nutrisi terbaik setiap hari.

Kalau kamu ingin pilihan yang lebih aman dan fleksibel, kamu bisa cek plain yogurt yang rasanya netral dan mudah dikreasikan dengan topping sehat. Klik untuk lihat produknya.

Yogurt Greenfields Plain 1kg

-14%

Rp

51.530

Rp60.000

Heavenly Blush Greek Yogurt Plain 1 Liter [1 x 1L]

-26%

Rp

114.813

Rp156.000