Manfaat Rolled Oat dan Perbedaannya Dengan Oat Instant

sumber gambar utama: Arx0nt via istockphoto.com

Oat sudah lama dianggap makanan sehat. Banyak orang pakai sebagai sarapan cepat yang bikin kenyang lebih lama. Tapi tidak semua oat itu sama. Rolled oat dan oat instant punya karakter yang berbeda walaupun berasal dari bahan yang sama. Kamu perlu tahu bedanya supaya kamu tidak asal pilih.

Rolled oat sering disukai orang yang ingin tekstur lebih utuh dan nutrisi lebih stabil. Sementara oat instant lebih lembut dan lebih cepat matang. Perbedaan proses inilah yang membuat kedua jenis oat punya efek yang berbeda untuk tubuh kamu.

Rolled oat itu lebih utuh dan tinggi serat

Rolled oat diproses dengan cara dikukus ringan lalu digiling menjadi bentuk pipih. Teksturnya tetap solid dan tidak terlalu lembut. Karena prosesnya lebih minimal, struktur seratnya tidak banyak berubah.

Serat ini bikin kamu kenyang lebih lama. Sistem pencernaan kamu bekerja lebih stabil. Rolled oat juga membuat pelepasan energi jadi lebih lambat sehingga kamu tidak cepat lapar. Ini yang banyak dicari orang yang ingin mulai pola makan lebih sehat.

Rolled oat membantu menjaga gula darah lebih stabil

sumber gambar: dlerick via istockphoto.com

Karena teksturnya lebih tebal, rolled oat punya indeks glikemik yang lebih rendah. Artinya, kadar gula darah kamu tidak naik terlalu cepat setelah makan. Ini sangat berguna buat kamu yang ingin menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

Rolled oat juga cocok buat kamu yang ingin diet lebih terkontrol tanpa harus merasa kelaparan. Energi yang dilepas bertahap membantu kamu tetap fokus dan tidak mudah craving makanan manis.

Oat instant punya tekstur lebih lembut dan lebih cepat matang

Berbeda dengan rolled oat, oat instant diproses lebih lama. Oat dipecah menjadi bagian yang lebih kecil lalu dipipihkan lebih tipis. Hasilnya sangat lembut dan mudah larut.

Oat instant cocok buat kamu yang benar benar butuh sarapan super cepat. Kamu cukup tuang air panas dan aduk beberapa detik. Rasanya lebih ringan dan mudah diterima orang yang baru mulai makan oat.

Tapi karena sangat halus, pencernaan memprosesnya lebih cepat. Ini membuat kamu lebih cepat lapar lagi. Hal ini juga memengaruhi indeks glikemiknya yang cenderung lebih tinggi.

Kapan kamu pilih rolled oat dan kapan kamu pilih oat instant

Rolled oat cocok untuk kamu yang ingin makan lebih sehat, punya waktu masak sedikit lebih lama, atau ingin kenyang lebih stabil. Rolled oat juga terasa lebih natural karena teksturnya masih utuh dan tidak mudah hancur.

Oat instant cocok untuk situasi cepat. Kamu bisa pakai ketika kamu terburu buru atau butuh makanan hangat dalam hitungan menit. Tidak perlu alat masak khusus.

Kedua jenis oat ini sama sama berguna. Kamu hanya perlu menyesuaikannya dengan kebutuhan dan kebiasaan harian kamu.

Rolled oat jadi pilihan yang lebih konsisten untuk gaya hidup sehat

sumber gambar: irina khabarova via istockphoto.com

Rolled oat itu tidak ribet. Kamu bisa bikin overnight oat, bisa dimasak di pagi hari, bisa dicampur buah, madu, atau yogurt. Nutrisi dan seratnya tetap terjaga. Kamu bisa pakai sebagai makanan dasar harian tanpa takut cepat lapar.

Tekstur yang lebih tebal membuat rolled oat terasa lebih memuaskan. Kamu makan lebih sedikit tapi tetap terasa cukup. Ini yang bikin banyak orang akhirnya beralih ke rolled oat setelah mencoba beberapa jenis oat lain.

Kalau kamu ingin makanan yang lebih natural dan lebih mengenyangkan, rolled oat adalah pilihan paling masuk akal. Kamu dapat energi stabil, pencernaan lebih enak, dan pola makan kamu jadi lebih teratur.

Saatnya kamu pilih rolled oat yang kualitasnya bagus

Kalau kamu ingin mulai makan lebih sehat, kamu bisa langsung pakai rolled oat sebagai makanan dasar harian. Kamu tinggal cek produk rolled oat yang direkomendasikan di bawah. Klik produknya dan pilih yang paling cocok buat kebutuhan kamu.

OATSY Oatmeal Rolled Oats 1kg

-5%

Rp

45.486

Rp47.880

OATSY Oatmeal Rolled Oats 1kg (Triple Pack)

-14%

Rp

119.652

Rp140.767

Rolled Oat Australia 1 kg - Granolab Muesli

-23%

Rp

41.499

Rp54.600

Quaker Rolled Oats 800gr

-30%

Rp

58.600

Rp84.000