7 Makanan Rendah Kalori yang Tetap Enak untuk Diet

Sumber gambar utama: Freepik via Freepik.com

Menjaga pola makan sehat sering kali dianggap sulit karena banyak orang berpikir makanan rendah kalori identik dengan rasa hambar. Padahal, ada banyak pilihan makanan yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga tetap enak dikonsumsi sehari-hari. Dengan memilih makanan yang tepat, kamu bisa menurunkan kalori harian tanpa harus mengorbankan cita rasa.

Artikel ini akan membahas beberapa jenis makanan rendah kalori yang bisa jadi alternatif sehat saat diet. Tidak hanya itu, kamu juga akan menemukan rekomendasi produk praktis yang bisa langsung dicoba.

1. Oatmeal, Sarapan Praktis yang Mengenyangkan

Oatmeal adalah salah satu makanan rendah kalori yang populer untuk diet. Kandungan seratnya tinggi sehingga bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga fleksibel, bisa disajikan manis dengan buah atau asin dengan tambahan telur dan sayuran.

Bagi kamu yang sibuk dan butuh sarapan cepat, oatmeal instan bisa jadi pilihan praktis. Salah satu produk yang direkomendasikan adalah oatmeal dari Quaker Oats yang memiliki tekstur lembut dan mudah diolah hanya dalam hitungan menit.

Quaker Instant Oatmeal 200 Gr - Twin Pack

-29%

Rp

20.659

Rp29.400

2. Sayuran Hijau yang Segar

Sumber gambar: Freepik via Freepik.com

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung termasuk makanan rendah kalori yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Karena kalorinya sangat sedikit, kamu bisa mengonsumsinya dalam jumlah banyak tanpa takut berat badan naik.

Sup sayuran, salad segar, atau tumisan sederhana bisa jadi pilihan menu sehari-hari. Ditambah dengan sedikit bumbu alami seperti bawang putih atau lada hitam, rasa sayuran hijau bisa lebih nikmat tanpa tambahan kalori berlebih.

3. Telur Rebus, Sumber Protein Rendah Kalori

Telur rebus juga bisa menjadi alternatif makanan rendah kalori yang kaya protein. Satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar kurang lebih 70 kalori, tetapi cukup untuk membuat kamu kenyang. Selain itu, protein dalam telur membantu menjaga massa otot selama diet.

Untuk variasi, kamu bisa membuat salad telur dengan tambahan sayuran segar atau menjadikannya lauk pelengkap nasi merah. Cara ini membuat menu diet kamu lebih bervariasi tanpa harus menambah kalori berlebih.

4. Buah Segar, Camilan Alami untuk Diet

Sumber gambar: Freepik via Freepik.com

Buah seperti apel, jeruk, dan semangka juga masuk dalam kategori makanan rendah kalori. Kandungan air dan serat dalam buah membantu mengontrol rasa lapar lebih lama. Selain itu, rasa manis alami dari buah bisa menjadi pengganti camilan manis tinggi gula.

Kamu bisa menyajikannya langsung atau menjadikannya smoothie bowl dengan tambahan yogurt rendah lemak. Pilihan ini tidak hanya segar tetapi juga tetap sehat untuk mendukung program dietmu.

5. Granola sebagai Snack Sehat

Selain oatmeal, granola juga menjadi pilihan makanan rendah kalori yang cocok sebagai snack sehat. Granola biasanya terbuat dari campuran gandum, kacang, dan buah kering, sehingga tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya nutrisi.

Kamu bisa menikmatinya bersama yogurt rendah lemak atau susu almond untuk camilan sore yang sehat. Kalau ingin mencoba, ada granola merek Timur Tengah yang renyah dan nikmat. Cocok untuk kamu yang suka ngemil tanpa rasa bersalah.

6. Ikan Panggang Rendah Lemak

Ikan seperti salmon, tuna, atau dori termasuk makanan rendah kalori yang kaya protein sekaligus mengandung lemak sehat. Dibandingkan digoreng, mengolah ikan dengan cara dipanggang atau dikukus akan membuat kalori tetap terjaga.

Kamu bisa menambahkan perasan lemon dan rempah seperti rosemary atau thyme untuk membuat rasanya lebih segar tanpa tambahan kalori berlebih. Menu ini cocok disantap saat makan siang atau malam agar tetap kenyang lebih lama.

7. Sup Bening yang Hangat

Sup bening dengan bahan dasar sayuran, ayam tanpa kulit, atau tahu juga termasuk makanan rendah kalori yang lezat. Kuah hangatnya bisa membuat kamu merasa kenyang, meskipun kalorinya sangat rendah.

Kelebihan sup bening adalah mudah dibuat dan bisa divariasikan sesuai selera, misalnya ditambahkan wortel, jamur, atau brokoli. Sajian ini sangat pas untuk makan malam ringan tanpa takut menambah berat badan.

Diet tidak harus menyiksa dengan makanan hambar. Dengan memilih makanan rendah kalori seperti yang dijelaskan di atas, kamu tetap bisa menikmati makanan lezat sambil menjaga kalori harian tetap seimbang.

Kalau kamu ingin mencoba berbagai produk makanan rendah kalori lainnya, jangan lupa cek di KuyBeli, ya! Melalui KuyBeli, kamu bisa dengan mudah membandingkan harga dan penawaran dari berbagai e-commerce tanpa harus bolak-balik aplikasi. Yuk, temukan produk incaranmu di KuyBeli sekarang juga!