Sering Nyeri Dada Saat Workout? Ini Trik Memilih dan Menggunakan Sport Bra yang Tepat

Foto: puhhha/istockphoto

Nyeri dada saat olahraga adalah keluhan yang sering dialami banyak perempuan, terutama ketika melakukan aktivitas fisik intens seperti gym, lari, atau HIIT. Masalah ini sering kali bukan karena olahraganya, melainkan karena sport bra yang tidak tepat. Oleh karena itu, memahami tips memilih dan menggunakan sport bra yang benar sangat penting agar kamu bisa berolahraga dengan nyaman, aman, dan maksimal.

Artikel ini akan membahas berbagai trik praktis seputar sport bra untuk membantu kamu mengurangi risiko nyeri dada saat workout.

Mengapa Sport Bra Sangat Berpengaruh terhadap Nyeri Dada?

Sport bra dirancang untuk menopang payudara saat bergerak aktif agar jaringan di dalamnya tidak tertarik berlebihan. Jika kamu salah memilih sport bra, tekanan dan gesekan yang terjadi bisa memicu rasa nyeri bahkan iritasi kulit. Banyak kasus nyeri dada saat olahraga sebenarnya bisa dicegah hanya dengan pemilihan sport bra yang sesuai.

Selain itu, intensitas olahraga juga memengaruhi kebutuhan support dari sport bra yang kamu gunakan. Semakin tinggi intensitas gerakan, semakin kuat pula daya topang yang dibutuhkan.

Tips Memilih Sport Bra yang Tepat untuk Mencegah Nyeri Dada

1. Pilih Tingkat Support Sesuai Jenis Olahraga

Setiap jenis olahraga membutuhkan tingkat support yang berbeda agar payudara tetap stabil. Untuk yoga atau pilates, support ringan sudah cukup, sementara gym, lari, atau cardio membutuhkan support sedang hingga tinggi. Memilih sport bra dengan support yang sesuai dapat membantu mengurangi nyeri dada akibat guncangan berlebih.

2. Pastikan Ukuran Sport Bra Benar dan Pas

Ukuran sport bra yang terlalu kecil bisa menekan dada dan mengganggu pernapasan. Sebaliknya, ukuran yang terlalu longgar tidak mampu menopang payudara dengan optimal. Mengukur lingkar dada dan cup secara berkala adalah langkah penting agar kamu tidak salah memilih sport bra.

3. Perhatikan Bahan yang Digunakan

Bahan sport bra yang baik biasanya memiliki sifat breathable dan elastis. Material yang tidak menyerap keringat bisa menyebabkan gesekan berlebih dan memperparah rasa tidak nyaman. Sport bra dengan bahan lembut dan cepat kering akan membantu menjaga kenyamanan selama olahraga.

4. Gunakan Desain Tanpa Kawat untuk Aktivitas Aktif

Sport bra berkawat cenderung menekan area dada saat tubuh banyak bergerak. Untuk aktivitas olahraga, desain tanpa kawat lebih disarankan karena mengikuti bentuk tubuh secara natural. Pilihan ini membantu mengurangi risiko nyeri dada saat workout.

Cara Menggunakan Sport Bra dengan Benar Saat Workout

1. Pastikan Posisi Tali dan Band Tidak Bergeser

Sebelum mulai olahraga, cek apakah tali bahu dan band bawah sport bra sudah berada di posisi yang tepat. Sport bra yang bergeser saat bergerak bisa menyebabkan tekanan tidak merata pada dada. Penyesuaian kecil sebelum workout bisa memberikan perbedaan besar pada kenyamanan.

2. Ganti Sport Bra Secara Berkala

Sport bra memiliki masa pakai karena elastisitasnya bisa berkurang seiring waktu. Jika sport bra sudah terasa longgar atau tidak menopang seperti sebelumnya, sebaiknya segera diganti. Menggunakan sport bra lama dapat meningkatkan risiko nyeri dada dan cedera jaringan payudara.

Hal yang Perlu Dihindari Saat Memakai Sport Bra

• Memakai sport bra yang sudah melar atau berubah bentuk.

• Memaksakan ukuran kecil demi tampilan lebih ramping.

• Menggunakan sport bra dengan bahan panas dan tidak menyerap keringat.

Rekomendasi Produk Sport Bra untuk Mengurangi Nyeri Dada

Untuk kamu yang sering mengalami nyeri dada saat olahraga, berikut beberapa produk yang bisa dipertimbangkan dipakai untuk berbagai aktivitas workout.

MQIU - Bh Push Up Bra Seamless Wanita Sport Tanpa Kawat Tanpa Pengait Punggung Tali Silang Bh Olahraga Yoga Jogging

-45%

Rp

58.500

Rp108.000

COSI COZY Sport Bra Tanpa Kawat Sport Bh Gym Bra Sport Bra Olahraga Wanita

-55%

Rp

78.899

Rp179.000

Bahannya elastis, lembut, dan mampu menopang dada dengan baik tanpa memberikan tekanan berlebih.

Dengan desain ergonomis dan sirkulasi udara yang baik, sport bra ini cocok digunakan untuk gym, yoga, maupun aktivitas harian. Kamu bisa menemukan produk ini dengan mudah melalui KuyBeli.

Selain membantu mengurangi nyeri, pemilihan sport bra yang tepat juga mendukung performa olahraga dan kesehatan payudara. Jika kamu ingin memahami lebih dalam tentang tips olahraga nyaman, cara memilih bra, atau perawatan pakaian olahraga, kamu bisa menjelajahi artikel menarik lainnya di koleksi artikel KuyBeli.