5 Cara Menggunakan Sport Bra untuk Mengurangi Risiko Nyeri Dada saat Olahraga

Foto: Peera_Sathawirawong/istockphoto

Nyeri dada saat olahraga sering kali bukan disebabkan oleh aktivitas fisiknya, melainkan karena penggunaan sport bra yang kurang tepat. Banyak perempuan masih bingung apakah saat olahraga harus pakai bra khusus, atau mengapa bra olahraga justru terasa menekan dan tidak nyaman.

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa mengganggu performa latihan dan membuat kamu enggan berolahraga secara rutin.

Melalui panduan ini, kamu akan memahami bagaimana cara menggunakan sport bra dengan benar agar tubuh tetap nyaman, dada tersangga optimal, dan risiko nyeri bisa diminimalkan sejak awal.

Apakah Sport Bra Bisa Menyebabkan Nyeri Dada?

Ya. Nyeri dada sering muncul karena ukuran bra tidak sesuai, tingkat support tidak seimbang dengan jenis olahraga, atau material yang kurang breathable. Pertanyaan seperti apakah bra olahraga dapat menyebabkan nyeri dada biasanya muncul ketika tali terlalu ketat atau bagian bawah bra menekan tulang rusuk. Oleh karena itu, memahami cara pemakaian yang tepat menjadi langkah penting sebelum memilih produknya.

Foto: puhhha/istockphoto

Cara Menggunakan Sport Bra agar Nyeri Dada Berkurang

1. Pilih Ukuran yang Pas dengan Lingkar Dada

Sport bra yang terlalu kecil akan menekan area dada dan membuat napas terasa pendek saat bergerak. Sebaliknya, ukuran terlalu besar membuat payudara kurang tersangga dan memicu gesekan berlebih. Mengukur lingkar dada sebelum membeli sport bra membantu kamu menghindari rasa nyeri sejak awal.

2. Sesuaikan Tingkat Support dengan Jenis Olahraga

Olahraga ringan seperti yoga atau stretching membutuhkan support ringan agar dada tetap nyaman. Untuk aktivitas intens seperti lari atau HIIT, pilih sport bra dengan medium hingga high support agar pergerakan payudara lebih terkontrol. Cara ini efektif menjawab pertanyaan apakah saat olahraga harus pakai bra khusus sesuai aktivitasnya.

3. Pastikan Posisi Tali dan Band Tidak Menekan

Tali sport bra seharusnya menopang tanpa membuat bahu terasa berat. Bagian band bawah harus pas di tubuh, tidak menggulung, dan tidak meninggalkan bekas kemerahan. Posisi yang tepat membantu mengurangi tekanan berlebih yang sering menjadi penyebab nyeri dada.

4. Gunakan Material yang Elastis dan Menyerap Keringat

Material yang kaku atau panas dapat memperparah rasa tidak nyaman saat bergerak. Sport bra dengan bahan elastis dan sirkulasi udara baik membantu menjaga area dada tetap kering. Hal ini juga mengurangi gesekan yang sering menimbulkan rasa perih atau nyeri ringan.

5. Ganti Sport Bra Secara Berkala

Elastisitas sport bra akan berkurang seiring waktu dan pemakaian rutin. Jika sudah terasa longgar atau tidak menopang dengan baik, sebaiknya segera diganti. Langkah sederhana ini sering diabaikan, padahal sangat berpengaruh pada kenyamanan olahraga jangka panjang.

Rekomendasi Sport Bra untuk Kenyamanan Optimal

Beberapa pilihan sport bra yang bisa membantu mengurangi risiko nyeri dada antara lain COSI COZY Sport Bra Tanpa Kawat yang nyaman untuk latihan harian.

COSI COZY Sport Bra Tanpa Kawat Sport Bh Gym Bra Sport Bra Olahraga Wanita

-55%

Rp

78.899

Rp179.000

MQIU Bra Seamless tanpa pengait cocok untuk yoga dan jogging ringan karena minim tekanan.

MQIU - Bh Push Up Bra Seamless Wanita Sport Tanpa Kawat Tanpa Pengait Punggung Tali Silang Bh Olahraga Yoga Jogging

-45%

Rp

58.500

Rp108.000

GRENEY Bra Rompi Tanpa Kawat juga menjadi alternatif bagi kamu yang menginginkan support stabil tanpa rasa sesak.

GRENEY-Gbras- Bra Rompi Warna Kombinasi Pakaian Dalam Push Up Bra Wanita Sport Tanpa Kawat Busa 89661

-23%

Rp

44.900

Rp59.000

Tips Memilih Sport Bra yang Tepat untuk Kamu

Perhatikan ukuran, tingkat support, dan desain tali sebelum membeli sport bra. Pastikan kamu bisa bergerak bebas tanpa rasa tertekan saat mencoba produk tersebut. Jika masih ragu, kamu bisa membaca panduan memilih sport bra, tips olahraga nyaman, atau kesalahan pakai bra olahraga sebagai referensi tambahan.

Menggunakan sport bra dengan cara yang tepat bukan hanya soal gaya, tetapi juga tentang menjaga kenyamanan dan kesehatan tubuh saat berolahraga. Temukan berbagai pilihan sport bra dengan harga dan penawaran terbaik di KuyBeli, lalu sesuaikan dengan kebutuhan aktivitasmu agar olahraga terasa lebih aman dan menyenangkan