Susah Gemuk? Ini Cara Menambah Berat Badan yang Efektif untuk Pria & Wanita

Banyak orang fokus mencari cara menurunkan berat badan, padahal tidak sedikit juga yang justru kesulitan menambah berat badan. Kondisi tubuh terlalu kurus bisa bikin kamu kurang percaya diri, cepat lelah, bahkan rentan sakit. Karena itu, penting banget tahu cara menambah berat badan dengan sehat tanpa harus makan sembarangan.

sumber gambar: pexels.com

1. Tingkatkan Asupan Kalori Berkualitas

Kalau ingin menambah berat badan, kuncinya adalah surplus kalori. Artinya, kamu harus mengonsumsi kalori lebih banyak dibanding yang dibakar tubuh. Pilih sumber kalori sehat seperti nasi merah, kentang, oatmeal, daging, telur, dan kacang-kacangan. Hindari terlalu banyak junk food karena bisa bikin tubuh lemah dan tidak bugar.

2. Perbanyak Asupan Protein

Protein penting untuk membangun otot dan menambah massa tubuh. Studi menunjukkan tambahan protein harian bisa meningkatkan massa otot dan kekuatan, apalagi jika dibarengi latihan beban. Menurut Medical News Today, kebutuhan idealnya sekitar 1,2–1,6 g per kg berat badan per hari untuk hasil maksimal.

3. Konsumsi Penambah Berat Badan Sehat

Selain dari makanan sehari-hari, kamu juga bisa mempertimbangkan suplemen penambah berat badan. Salah satu produk yang banyak mendapat testimoni positif adalah Alamon GO Natural Whey + Albumin + Temulawak 200 g.

Beli di sini!

Penambah Berat Badan Alamon GO Natural Whey + Albumin + Temulawak Ribuan Testimoni Asli 200 g

-51%

Rp

36750

Rp75000

Produk ini diformulasikan dengan 3 bahan utama alami:

• Natural Whey – Mudah dicerna, membantu pembentukan otot, dan meningkatkan penyerapan protein.

• Egg Albumin – Protein penting untuk menutrisi sel, menjaga metabolisme, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

• Temulawak – Mengandung curcuminoid dan minyak atsiri yang terbukti mampu meningkatkan nafsu makan dan membantu pencernaan nutrisi lebih optimal.

Produk ini cocok untuk pria maupun wanita usia 7 tahun ke atas. Apalagi ada 4 varian rasa (Dark Chocolate, Vanilla, Strawberry, Avocado) yang bikin konsumsi jadi lebih enak tanpa rasa bosan.

4. Rutin Olahraga

sumber gambar: pexels.com

Banyak yang salah kaprah: mau gemuk tapi malas olahraga. Padahal, olahraga penting supaya berat badan naik dengan bentuk tubuh yang lebih proporsional. Fokus pada latihan beban seperti push up, squat, dan angkat beban.

5. Istirahat Cukup

Tidur 7–8 jam setiap malam membantu proses pemulihan otot dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Kurang tidur bisa bikin usaha menambah berat badan jadi sia-sia.

sumber gambar: pexels.com

Cara menambah berat badan yang sehat bukan hanya soal makan lebih banyak, tapi juga memastikan tubuh mendapat nutrisi lengkap, olahraga cukup, dan istirahat teratur. Untuk membantu prosesnya, kamu bisa coba Alamon GO Natural Whey + Albumin + Temulawak 200 g yang sudah terbukti dengan ribuan testimoni nyata.

Kalau kamu serius ingin menambah berat badan, gabungkan pola makan sehat, olahraga, dan suplemen alami biar hasilnya maksimal.