3 Tips Meredakan Ketegangan Otot Bahu dan Leher Setelah Aktivitas Seharian

Sumber gambar utama: kieferpix via iStock

Setelah aktivitas seharian, kamu mungkin sering merasa bahu terasa berat dan area leher seperti kaku. Ketegangan otot bahu dan leher memang jadi salah satu keluhan paling umum di era serba cepat, apalagi kalau kamu sering bekerja di depan laptop atau banyak berkegiatan tanpa istirahat cukup. Kabar baiknya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membuat tubuh kembali rileks dan lebih nyaman. Yuk simak tipsnya.

1. Lakukan peregangan ringan yang fokus pada bahu dan leher

Sumber gambar: Chawkaew Poungpeth via iStock

Peregangan adalah cara paling praktis untuk membantu meredakan ketegangan otot bahu dan leher. Kamu bisa melakukan gerakan sederhana seperti menundukkan kepala perlahan, memiringkan ke kanan dan kiri, serta mengangkat bahu ke atas lalu menurunkannya secara perlahan. Lakukan setiap gerakan selama beberapa detik agar otot punya waktu untuk melepaskan rasa tegang. Gerakan ringan seperti neck roll atau shoulder stretch juga bisa jadi alternatif yang mudah dilakukan kapan pun.

2. Gunakan kompres hangat untuk membantu relaksasi

Kompres hangat membantu melancarkan aliran darah ke area otot yang tegang. Saat aliran darah lancar, rasa kaku akan perlahan mereda. Kamu bisa memakai handuk hangat atau heat pack yang ditempelkan pada bahu dan leher selama beberapa menit. Rasanya menenangkan dan cocok dilakukan setelah aktivitas padat, terutama jika kamu sering mengangkat beban atau duduk terlalu lama dalam posisi yang sama.

3. Manfaatkan alat pijat bahu dan leher agar lebih efektif

Sumber gambar: bee32 via iStock

Jika kamu ingin pengalaman relaksasi yang lebih maksimal, alat pijat bahu dan leher bisa menjadi solusi praktis. Getaran dan pijatan lembut dari alat ini membantu mengurangi ketegangan otot bahu dan leher dengan cara yang lebih terarah. Beberapa alat pijat modern bahkan memiliki fitur pemanas serta mode pijat yang bisa disesuaikan, sehingga kamu bisa mendapatkan sensasi relaksasi layaknya dipijat profesional. Praktis digunakan di rumah maupun tempat kerja, tinggal nyalakan dan nikmati pijatannya.

Benbo Pijat Bahu Dan Tulang Belakang Leher Multifungsi / Bantal Pijat / Alat Pijat Punggung / Bantal Pijat Elektrik AM508

-52%

Rp

228.690

Rp478.000

Benbo Pemijat Bahu Dan Tulang Belakang Leher - Alat Pijat Pundak - Alat Pijat Pinggang Pegal - Kompres Hangat

-49%

Rp

272.250

Rp538.000

Mengurangi ketegangan otot bahu dan leher tidak harus rumit. Kamu hanya perlu memberi tubuh sedikit perhatian melalui peregangan, kompres hangat, atau bantuan alat pijat yang tepat. Jika kamu ingin menemukan alat pijat bahu dan leher berkualitas dengan harga terbaik, langsung saja cek berbagai pilihannya di KuyBeli!