Kamu yang Suka Minuman Manis tapi Mau Ngurangin Gula? Ini Solusinya

Ilustrasi minuman boba. Foto: Laura M/istockphoto

Buat kamu yang hobi banget minuman manis, mengurangi gula mungkin terasa susah di awal. Tapi kabar baiknya, kebiasaan ini bisa dilatih secara bertahap dan tetap bikin kamu menikmati minuman tanpa kehilangan rasa enaknya.

Kuncinya ada pada konsistensi, pemilihan alternatif yang tepat, dan memahami kebutuhan tubuh. Dengan cara yang lebih sehat, kamu tetap bisa minum yang enak tanpa worry soal gula berlebih.

Tips Mengurangi Gula untuk Para Pencinta Manis

Buat kamu yang merasa tiap hari harus minum yang manis, bagian ini penting banget. Memulai kebiasaan minum rendah gula memang terasa menantang, tapi hasilnya bikin tubuh lebih fresh dan energi lebih stabil.

Gula yang berlebihan bisa bikin gampang lemas, cepat lapar, bahkan memicu masalah kesehatan. Karena itu, lebih baik mulai mengontrolnya dari sekarang dengan cara yang simpel dan bisa langsung diterapkan. Secara umum, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

1. Kurangi Gula Secara Bertahap

Mulai turunkan satu sampai dua sendok kecil dari minuman manismu. Dengan cara bertahap, lidah kamu bakal lebih mudah menyesuaikan dan kamu nggak akan kaget dengan perubahan rasa. Ini langkah sederhana tapi sangat efektif untuk memulai gaya hidup lebih sehat.

2. Gunakan Pemanis Rendah Kalori

Mengganti gula butiran dengan pemanis rendah kalori bisa jadi pilihan yang lebih aman. Banyak orang pakai ini supaya tetap dapat rasa manis tanpa menambah kalori berlebih. Pilih pemanis yang natural biar makin aman untuk dikonsumsi setiap hari.

3. Kurangi Frekuensi Minuman Manis

Kalau biasanya kamu minum manis 2–3 kali sehari, coba turunkan jadi 1 kali saja. Dengan begitu, total konsumsi gula dalam sehari akan otomatis berkurang.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Foto: master1305/istockphoto

Kadang rasa ingin minum manis muncul karena kamu sebenarnya haus. Minum air putih dulu bisa bantu menekan keinginan itu. Selain lebih sehat, air juga bantu jaga keseimbangan tubuh dan bikin kamu nggak cepat dehidrasi.

5. Tambahkan Buah Segar untuk Rasa Manis Alami

Biar tetap dapat sensasi manis yang segar, kamu bisa tambahkan buah ke minuman. Rasa manis dari buah jauh lebih ringan dan natural, cocok buat kamu yang mau mulai hidup lebih sehat. Plus, kamu juga dapat tambahan serat dan vitamin.

6. Pilih Minuman Tanpa Tambahan Gula

Sekarang banyak banget minuman kemasan yang punya versi “no sugar”. Pilihan ini bisa bantu kamu yang masih pengen minum enak tapi takut gula berlebih. Rasanya juga semakin variatif dan mudah ditemukan.

7. Baca Label Nutrisi

Biasakan cek label sebelum beli minuman. Kadang minuman yang kelihatannya “sehat” ternyata gulanya tinggi banget. Dengan membaca label, kamu bisa lebih paham apa yang masuk ke tubuh kamu setiap hari.

8. Buat Minuman Sendiri di Rumah

Meracik minuman sendiri bikin kamu bisa kontrol total kadar manisnya. Mulai dari es teh, kopi, sampai infused water, semua bisa kamu atur sesuai kebutuhan. Cara ini juga lebih hemat dan higienis.

9. Ganti Kebiasaan Ngemil Manis

Kalau kamu ngurangin gula di minuman tapi ngemilannya masih manis semua, hasilnya nggak optimal. Coba ganti snack manis dengan yang lebih ringan seperti kacang-kacangan atau buah. Lama-lama craving minuman manis kamu juga bakal berkurang.

10. Gunakan Pemanis Alami

Stevia adalah pemanis alami tanpa kalori yang cocok banget buat kamu yang mau ngurangin gula tapi tetap suka minuman manis. Rasanya tetap enak dan aman dikonsumsi jangka panjang. Ini solusi paling praktis biar kamu tetap bisa menikmati minuman favorit tanpa worry.

Rekomendasi Produk Stevia Terbaik Buat Kamu

Foto: nicoletaionescu/istockphoto

Kalau kamu ingin beralih ke pemanis alami, ada beberapa produk stevia yang bisa kamu coba. Biar makin mudah, kamu bisa cari semuanya lewat KuyBeli, tinggal klik rekomendasinya dan kamu langsung diarahkan ke tokonya.

1. Vitmaker Liquid Stevia Pemanis Alami

Cocok buat kamu yang ingin rasa manis ringan tanpa tambahan kalori. Kalengnya praktis dan mudah diteteskan ke berbagai jenis minuman.

FREE BAG CHARM [BUNDLE] STEVIA 5ML ORIGINAL + STEVIA 5ML AREN Vitmaker Liquid Stevia Pemanis Alami (pengganti gula dengan 0 calorie) HALAL DAN BPOM

-35%

Rp

90.869

Rp139.800

2. Sweet Story Stevia Cair

Rasanya lebih clean dan cocok buat kopi maupun teh. Botolnya kecil, gampang dibawa buat kebutuhan harian.

Sweet Story Stevia Cair 15 ml Pemanis Alami Pengganti Gula 0 Kalori 0 Gula

-29%

Rp

42.900

Rp60.500

3. Stevindo Stevia Cair

Pemanis alami dengan rasa stabil dan tidak pahit. Pilihan bagus buat kamu yang baru mau mulai beralih dari gula.

4. RICU'S SECRET Sweet Joy Stevia

Dikenal punya rasa manis yang lembut dan tidak mengubah rasa asli minuman. Ukurannya pas untuk kebutuhan harian.

RICU'S SECRET Sweet Joy - Stevia Tetes Cair Natural Sweetener Pemanis Alami Pengganti Gula 15ml

-43%

Rp

84.012

Rp149.000

5. Trivico Liquid Stevia

Terbuat dari ekstrak daun stevia 98% dengan rasa lebih natural. Cocok untuk minuman dingin maupun panas.

Trivico Liquid Stevia - Pemanis 0 Kalori Alami, Ekstrak Daun Stevia 98%

-55%

Rp

41.999

Rp95.000

Kalau Kawankuy mau beli produknya, langsung aja ke KuyBeli. Di sana kamu bisa dapat rekomendasi lengkap, klik produk yang kamu mau, dan bakal langsung diarahkan ke tokonya.

Perlu diingat, kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani perawatan, disarankan konsultasi dulu dengan tenaga medis sebelum mengubah pola konsumsi gula.