Moms, Ini Dia Tips Menjaga Produksi ASI Tetap Lancar Selama Menyusui!

Sumber gambar utama: CG Tan via iStock

Menjadi ibu menyusui memang luar biasa, tapi nggak bisa dipungkiri kadang muncul kekhawatiran saat produksi ASI mulai terasa berkurang. Padahal, ASI adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi, terutama di enam bulan pertama kehidupannya.

Nah, kabar baiknya, produksi ASI sebenarnya bisa dijaga tetap lancar dengan kebiasaan dan perawatan sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari. Yuk, simak tips-tips berikut supaya kamu tetap semangat menyusui dan si kecil tumbuh sehat optimal!

1. Asupan Nutrisi Seimbang, Kunci Produksi ASI yang Lancar

Produksi ASI yang lancar sangat bergantung pada kondisi tubuh ibu. Jadi, pastikan kamu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan makanan bergizi seimbang. Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, ikan, ayam, dan kacang-kacangan. Jangan lupa juga sayur dan buah yang kaya vitamin dan mineral.

Air putih juga punya peran penting. Saat menyusui, tubuhmu membutuhkan cairan ekstra untuk memproduksi ASI. Usahakan minum minimal delapan gelas air per hari, atau lebih kalau kamu merasa haus. Hindari terlalu banyak kafein dan minuman bersoda karena bisa mengganggu proses alami tubuh dalam menghasilkan ASI.

2. Frekuensi Menyusui dan Power Pumping Bantu Stimulasi Produksi

Sumber gambar: CG Tan via iStock

Semakin sering kamu menyusui, semakin kuat sinyal yang dikirim tubuh untuk memproduksi ASI lebih banyak. Prinsipnya sederhana: semakin banyak permintaan, semakin banyak suplai. Jadi, jangan ragu untuk menyusui bayi sesering mungkin, terutama di malam hari saat hormon prolaktin sedang tinggi.

Selain itu, kamu bisa mencoba teknik power pumping dengan bantuan pompa ASI. Gunakan pompa ASI manual jika kamu lebih suka kendali penuh saat memompa, atau pompa ASI elektrik kalau ingin lebih praktis dan efisien. Teknik ini bisa meniru pola menyusu bayi dan membantu meningkatkan produksi ASI secara signifikan.

Dr.isla Pompa ASI manual dengan daya hisap kuat ringan dan portabel, mesin pemerah susu yang dapat digenggam dan senyap MB6 Bayi

-55%

Rp

69.000

Rp156.000

POMPA ASI ELEKTRIK Tanpa Kabel BREAST PUMP ELECTRIC Otomatis Rechargeable Portable Botol Susu Bayi Accessories

-62%

Rp

33.450

Rp90.000

3. Kelola Stres dan Istirahat Cukup

Percaya atau tidak, stres bisa menjadi salah satu penyebab utama menurunnya produksi ASI. Saat kamu tegang atau lelah, tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa menghambat kerja hormon oksitosin, yaitu hormon yang berperan penting dalam proses pengeluaran ASI.

Coba luangkan waktu untuk istirahat sejenak di sela-sela kesibukan. Kamu bisa melakukan meditasi ringan, deep breathing, atau sekadar mendengarkan musik favorit. Dukungan pasangan dan keluarga juga penting banget supaya kamu bisa merasa tenang dan bahagia selama menyusui.

4. Sentuhan Kulit ke Kulit dan Suasana Nyaman Saat Menyusui

Sumber gambar: FamVeld via iStock

Kontak kulit langsung antara ibu dan bayi (skin to skin) nggak cuma mempererat bonding, tapi juga membantu tubuh memproduksi hormon yang merangsang keluarnya ASI. Pastikan kamu menciptakan suasana nyaman setiap kali menyusui. Cari posisi yang santai, gunakan bantal menyusui, dan hindari gangguan yang bisa bikin kamu tegang.

Kalau kamu bekerja dan harus sering memompa, usahakan tetap membawa foto bayi atau mendengarkan rekaman suaranya. Hal sederhana ini bisa membantu otak mengirim sinyal ke tubuh untuk tetap memproduksi ASI dengan baik, meski kamu sedang jauh dari si kecil.

Menjaga produksi ASI tetap lancar memang membutuhkan perhatian ekstra, tapi bukan hal yang sulit. Kuncinya adalah konsistensi, nutrisi cukup, dan hati yang tenang. Kalau kamu sedang mencari pompa ASI manual atau pompa ASI elektrik yang sesuai kebutuhan, kamu bisa cek berbagai pilihan produk terbaiknya di KuyBeli!