Wajah Kusam dan Rambut Rontok Minggat! Kenalan Sama Kolagen, Yuk!

sumber gambar: unsplash.com

Pernah merasa bingung, kenapa ya di umur 20-an awal sudah mulai muncul garis halus di dahi? Atau rambut yang dulu lebat, kok sekarang jadi gampang rontok? Jangan panik! Ini bukan sihir, melainkan bagian dari proses alami tubuh. Seiring waktu, produksi kolagen dalam tubuh kita mulai menurun. Zat ajaib ini memang jadi tulang punggung banyak hal, dari menjaga kulit tetap kenyal sampai bikin sendi gak gampang sakit.

Kolagen adalah protein struktural utama yang ada di seluruh tubuh. Bisa dibilang, ia adalah lem yang merekatkan semua jaringan tubuh kita. Ada di kulit, tulang, otot, tendon, bahkan pembuluh darah. Tanpa kolagen yang cukup, kulit jadi gampang keriput, rambut menipis, kuku rapuh, dan sendi terasa kaku. Jadi, gak heran kalau banyak produk kecantikan dan suplemen berlomba-lomba menonjolkan kandungan kolagen di dalamnya.

Manfaat kolagen ternyata gak cuma soal kecantikan. Bayangkan, protein ini juga penting untuk kekuatan tulang. Dengan kolagen yang cukup, risiko pengeroposan tulang bisa diminimalisir. Selain itu, kolagen juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sendi, mengurangi nyeri, dan meningkatkan fleksibilitas. Jadi, bagi yang hobi olahraga atau sering merasa lututnya berbunyi, memperhatikan asupan kolagen bisa jadi solusi.

sumber gambar: pexels.com

Lalu, bagaimana cara mendapatkan kolagen? Apakah harus selalu dari suplemen atau produk khusus? Tentu tidak! Banyak makanan yang mengandung kolagen alami dan mudah ditemukan di sekitar kita. Misalnya, kaldu tulang yang dimasak perlahan. Kaldu ini kaya akan kolagen yang sudah terpecah menjadi peptida sehingga lebih mudah diserap tubuh.

Selain kaldu tulang, masih banyak lagi makanan yang mengandung kolagen atau zat pembentuknya. Misalnya, ikan salmon. Selain kaya asam lemak omega-3, kulit ikan salmon juga mengandung kolagen tinggi. Buah-buahan berwarna cerah seperti jeruk, stroberi, dan kiwi juga jangan dilewatkan. Meski tidak mengandung kolagen secara langsung, buah-buahan ini kaya akan vitamin C yang merupakan nutrisi esensial untuk produksi kolagen dalam tubuh.

sumber gambar: unsplash.com

Selain itu, jangan lupakan sayuran hijau gelap seperti bayam dan kale. Sayuran ini mengandung antioksidan dan klorofil yang membantu melindungi kolagen dari kerusakan. Telur, terutama bagian putihnya, juga mengandung proline dan glycine, dua asam amino yang penting untuk pembentukan kolagen.

Jadi, merawat kulit dan tubuh dari dalam sebenarnya gampang. Dengan pola makan seimbang dan memperhatikan asupan kolagen, kita bisa merasakan manfaatnya secara menyeluruh. Mulai dari kulit yang tampak lebih cerah dan kenyal, rambut yang kuat, sampai sendi yang lebih sehat. Semua kembali pada satu kata: kolagen.

Coolvita Collagen Effervescent 1 Tube isi 10 - Tablet Larut Kolagen + Vitamin C BPOM & Original | Suplemen Kesehatan untuk Mencerahkan Kulit dan Anti-Aging

-80%

Rp

29.900

Rp150.000

Coolvita Collagen Gummy 1 Box isi 14 - Suplemen Vitamin Kolagen 120mg untuk Menjaga Kesehatan Kulit, Kuku dan Rambut | Original dan BPOM

-74%

Rp

37.490

Rp149.900