sumber gambar utama: LeoPatrizi via istockphoto.com
Treadmill di rumah membuat kamu bisa latihan kapan saja tanpa harus pergi ke gym. Banyak orang menganggap treadmill hanya olahraga kardio. Faktanya, ada beberapa otot yang ikut bekerja saat kamu berjalan cepat atau berlari di atas treadmill. Penjelasan singkat tentang otot yang terlibat bisa membantu kamu memahami apakah alat ini cocok buat kebutuhan latihan kamu.
Kenalan sama fungsi treadmill di rumah
Treadmill adalah alat latihan berjalan atau berlari yang dipakai di dalam ruangan. Alat ini berguna untuk menjaga kebugaran, membakar kalori, dan melatih bagian tubuh tertentu. Fitur incline membuat sensasi seperti menanjak sehingga otot kaki terasa lebih aktif. Kalau kamu bingung apakah treadmill itu bermanfaat buat otot tertentu, kita bahas satu per satu.
Otot yang dilatih saat treadmill
Gerakan berjalan atau berlari memberi kerja besar pada otot paha depan. Bagian hamstring juga ikut aktif saat kaki mendorong tubuh ke depan. Betis terlibat setiap kali kamu menapakkan kaki. Saat menggunakan incline, otot pinggul dan glute terasa lebih bekerja. Selain itu, otot inti membantu menjaga postur tubuh supaya tidak mudah condong saat berlari.
sumber gambar: undefined undefined via istockphoto.com
Kelebihan latihan treadmill
Latihan ini membuat kamu lebih mudah konsisten karena tidak tergantung cuaca. Otot kaki bekerja secara natural saat gerakan berjalan dan berlari. Kamu juga bisa mengatur intensitas sesuai kemampuan. Keuntungan lain adalah pembakaran kalori yang cukup efektif sambil melatih kekuatan kaki secara bertahap.
Kekurangan yang perlu kamu tahu
Treadmill membutuhkan ruang yang cukup di rumah. Selain itu, kalau salah teknik, lutut bisa terasa lelah karena gerakan repetitif. Jika kamu hanya mengandalkan treadmill, variasi latihan otot bagian atas tubuh bisa jadi kurang. Karena itu, treadmill lebih cocok sebagai latihan utama untuk kaki dan kardio.
Apakah treadmill layak dibeli
Kalau tujuan kamu meningkatkan kebugaran dan melatih otot kaki di rumah, treadmill adalah alat yang layak kamu pertimbangkan. Penggunaan incline membuat latihan terasa lebih menantang dan otot pinggul ikut bekerja. Kamu bisa mengatur program latihan sesuai kebutuhan tanpa harus keluar rumah.
Catatan singkat
Treadmill bekerja terutama pada otot kaki dan pinggul. Latihan ini membantu kebugaran tubuh secara keseluruhan dan membuat kaki kamu lebih kuat jika dilakukan secara rutin.
Kalau kamu mau latihan treadmill di rumah dan melatih otot kaki dengan lebih optimal, kamu bisa cek produk treadmill yang punya fitur incline dan kecepatan variatif. Klik untuk lihat treadmill yang cocok buat kebutuhan kamu.
