HiLo Strong Fest 2025: Serius Lawan Sarcopenia dengan Cara Seru
Memperingati Hari Sarcopenia Sedunia setiap 4 Juli, HiLo menggelar kampanye edukasi bertajuk HiLo Strong Fest 2025 yang tersebar di 10 kota besar di Indonesia, termasuk Denpasar, dan diikuti lebih dari 5.000 peserta.
Lewat gerakan ini, HiLo mengajak masyarakat untuk mulai #NabungOtot sejak usia produktif sebagai investasi kesehatan jangka panjang, guna mencegah sarcopenia alias penurunan massa dan kekuatan otot ketika memasuki usia lanjut.
Kenapa Sarcopenia Bukan Sekadar “Lemes Karena Tua”?
Seorang dokter spesialis kedokteran olahraga menjelaskan bahwa penurunan fungsi otot bukan hal sepele. Sarcopenia adalah kondisi berkurangnya massa, kekuatan, dan fungsi otot yang dapat meningkatkan risiko:
Jatuh dan cedera
Rawat inap berulang
Hingga kematian dini
Faktor risiko yang mempercepat sarcopenia antara lain:
Gaya hidup kurang gerak
Asupan gizi yang buruk
Penyakit kronis yang tidak terkontrol
Bukan Cuma Jalan Kaki: Latihan Beban Itu Wajib
Dalam penjelasannya, sang dokter menegaskan pentingnya latihan beban dan nutrisi yang tepat untuk menjaga otot.
Ia mengingatkan, jangan hanya mengandalkan hitungan langkah harian. Latihan beban 2–3 kali seminggu perlu dikombinasikan dengan aktivitas lain untuk benar-benar melatih kekuatan otot.
Pesan utamanya jelas: kalau mau otot awet kuat, perlu dibangun dan dirawat, bukan cuma diajak jalan-jalan.
Edukasi Kesehatan yang Fun dan Mudah Diikuti
Perwakilan dari HiLo menyebut Hari Sarcopenia Sedunia sebagai momentum penting untuk meningkatkan kesadaran publik.
Melalui HiLo Strong Fest 2025, mereka ingin menunjukkan bahwa edukasi kesehatan bisa dikemas secara:
Menyenangkan
Interaktif
Mudah dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari
Bukan sekadar seminar, tapi pengalaman langsung bergerak, berolahraga, dan belajar soal otot serta nutrisi.
Fakta Ngeri: Otot Mulai Turun Sejak Usia 30-an
Penelitian menunjukkan manusia mulai kehilangan sekitar 3–8% massa otot setiap dekade sejak usia 30 tahun. Laju penurunan ini akan semakin cepat seiring bertambahnya usia.
Itulah sebabnya, olahraga beban yang konsisten dan asupan protein yang cukup menjadi kunci menjaga fungsi tubuh, postur, dan kemandirian di usia lanjut.
Kebutuhan Protein Harian: Berapa Gram yang Ideal?
Mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2019, kebutuhan protein harian untuk orang dewasa adalah:
- Usia 19–64 tahun:
65 gram per hari untuk laki-laki
60 gram per hari untuk perempuan
- Usia 65 tahun ke atas:
64 gram per hari untuk laki-laki
58 gram per hari untuk perempuan
Angka ini bukan sekadar patokan di atas kertas. Kalau asupan protein kurang, otot akan makin susut dan tubuh makin lemah.
Bukan Sekadar Banyak, Tapi Juga Harus Berkualitas
Dokter yang sama menegaskan, bukan hanya jumlah protein yang penting, tapi juga kualitasnya.
Salah satu sumber protein berkualitas adalah susu dengan whey protein, karena kaya akan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot.
HiLo kemudian menghadirkan beberapa inovasi produk, antara lain:
HiLo Active 22g Protein Berry Fit Shake dengan kandungan whey protein
HiLo Berry Fit Siap Minum yang praktis, rendah lemak, mengandung kolagen dan L-Carnitine
Fokusnya tetap sama: mendukung gaya hidup aktif dan kuat otot lewat nutrisi yang tepat.
Strong Fest di Denpasar: Saatnya Gerak Bareng
Dalam penyelenggaraan HiLo Strong Fest di Denpasar pada 5 Juli 2025, masyarakat diajak mencoba berbagai olahraga penguat otot, seperti:
Strong Dynamic Mat Pilates bersama SAIA Pilates
Les Mills Body Combat bersama DeGym
Strong Cardio Step bersama WStudio
Kombinasi ini tidak hanya melatih kekuatan otot, tapi juga:
Meningkatkan daya tahan tubuh
Melatih koordinasi dan keseimbangan
Membakar kalori sambil tetap fun
Bagi pencinta Pilates, ini jadi momen ideal untuk merasakan langsung bagaimana mat Pilates bisa menjadi bagian dari strategi #NabungOtot jangka panjang.
Tur 10 Kota: Gerakan Nasional #NabungOtot
Tidak hanya di Bali, HiLo Strong Fest juga digelar di berbagai kota lain di Indonesia, antara lain:
Makassar
Medan
Palembang
Bandung
Jakarta
Surabaya
Samarinda
Semarang
Yogyakarta
Lewat kampanye #NabungOtot dan #FightSarcopenia, HiLo ingin menjadikan Hari Sarcopenia Sedunia sebagai agenda edukatif nasional yang menjangkau masyarakat secara lebih luas.
Misinya bukan cuma menjual produk, tetapi juga membangun ekosistem hidup sehat melalui:
Edukasi ke sekolah-sekolah
Aktivasi bersama komunitas olahraga
Diskusi dengan para tenaga kesehatan
Kolaborasi Lintas Brand untuk Hidup Lebih Fit
Acara ini juga mendapat dukungan sejumlah mitra dari berbagai kategori gaya hidup sehat, kecantikan, dan fasilitas penunjang, seperti:
L-Men
Tropicana Slim
NutriSari
Heavenly Blush
Erhair
Hairoic
Naturally Speaking
Dr Teals
Super 02
Urban Republic
FoyoYu
SAIA Pilates
DeGym
WStudio
SunPride
Modena
Wardah
UHY Creativespace
Maxim
Bali Aesthetic Centre
Himalens
FinnFit
Paramatex
Dukungan banyak pihak ini mempertegas satu pesan besar: menjaga otot dan kesehatan bukan tren sesaat, tapi gaya hidup yang perlu dibangun bersama.
Kesimpulan: Nabung Otot, Nabung Masa Depan
Dari edukasi medis, aktivitas fisik seperti Pilates dan olahraga beban, sampai dukungan nutrisi berprotein tinggi, HiLo Strong Fest 2025 merangkum satu pesan penting:
Mulai rawat otot sejak muda
Konsisten bergerak, jangan cuma duduk manis
Penuhi kebutuhan protein harian dengan sumber berkualitas
Pada akhirnya, #NabungOtot hari ini adalah tabungan kemandirian dan kualitas hidup di masa tua. Semakin cepat mulai, semakin besar “saldo” otot yang bisa kamu bawa sampai nanti.
