Insomnia berkaitan dengan risiko stroke yang lebih tinggi
Gangguan tidur adalah kondisi yang mengganggu kemampuan seseorang untuk memulai atau mempertahankan tidur, bernapas normal sepanjang malam, atau memperoleh istirahat yang cukup dan pulih secara konsisten. Insomnia secara khusus berarti kesulitan memulai tidur, mempertahankan tidur, atau terbangun terlalu dini. Jadi, insomnia bukan sekadar malam yang sesekali kurang nyenyak: bila menetap, masalah ini layak dibicarakan dengan tenaga kesehatan. Tinjauan ilmiah terbaru yang menggabungkan data lebih dari satu juta orang menemukan bahwa insomnia berkaitan dengan risiko stroke 26 persen lebih tinggi dibandingkan tidak mengalami gangguan tersebut. Hubungan ini tidak membuktikan insomnia sebagai penyebab tunggal stroke, tetapi cukup kuat untuk tidak disepelekan. Tinjauan yang sama juga mengaitkan insomnia dengan kemungkinan depresi hingga tiga kali lebih tinggi dan peningkatan rawat inap untuk beragam alasan medis hingga 28 persen. Artinya, keluhan tidur dapat menjadi petunjuk kesehatan yang lebih luas.
Sleep apnea membuat tubuh berulang kali kekurangan oksigen
Mendengkur tidak otomatis berarti seseorang mengalami gangguan tidur. Namun, dengkuran keras yang berulang kali diselingi jeda napas patut diperiksa karena dapat menandakan sleep apnea obstruktif: saluran napas bagian atas menyempit atau menutup berulang kali saat tidur, sehingga napas terganggu dan kadar oksigen dalam darah dapat turun. Episode berulang ini mengusik proses tidur sekaligus pasokan oksigen ke tubuh, termasuk otak. Dalam jangka panjang, kondisi tersebut berkaitan dengan hipertensi, obesitas, dan gangguan metabolisme. Inilah alasan sleep apnea dan hipertensi perlu dipandang sebagai masalah yang saling terkait, bukan sebagai dengkuran yang hanya mengganggu orang di sebelah. Rasa lelah atau sulit berkonsentrasi pada siang hari juga patut diperhatikan, terutama bila muncul bersama dengkuran keras atau jeda napas. Mengabaikan tanda-tanda itu berarti kehilangan kesempatan untuk mengenali risiko lebih awal.
Rekaman jantung saat tidur dapat memberi petunjuk dini
Kualitas tidur dan kesehatan jantung mungkin terhubung lewat sinyal yang selama ini kurang dimanfaatkan: aktivitas listrik jantung saat seseorang tertidur. Dalam penelitian baru, sistem kecerdasan buatan dilatih menggunakan data 16.000 pasien dan menilai rekaman EKG saat tidur. Perubahan aktivitas jantung pada tahap tidur paling ringan tampak memberi petunjuk risiko yang dapat muncul sebelum gejala gagal jantung terlihat. Temuan ini belum berarti setiap pemeriksaan tidur otomatis mendiagnosis penyakit jantung, tetapi menunjukkan bahwa datanya berpotensi membantu penilaian risiko lebih dini. Pada setiap kenaikan skor risiko yang dihitung sistem, risiko gangguan irama jantung meningkat dua kali lipat atau lebih, sedangkan risiko gagal jantung meningkat 69 hingga 133 persen. Risiko stroke dan kematian dari sebab apa pun juga lebih tinggi. Karena itu, gangguan tidur dan penyakit kardiovaskular sebaiknya dinilai bersama ketika pemeriksaan menemukan petunjuk yang mencurigakan.
Kenali tanda dan periksa sebelum komplikasi muncul
Sikap yang paling masuk akal bukan menunggu sampai tekanan darah atau jantung bermasalah, melainkan mencari penyebab tidur yang tidak memulihkan tubuh. Dokter Manfaluthy Hakim menyebut tidur ideal berlangsung sekitar enam hingga delapan jam dan membuat seseorang merasa segar saat bangun
