Jangan Sampai Makin Parah! ini 5 Kesalahan Saat Memijat Leher Sendiri

Sumber gambar utama: bymuratdeniz via iStock

Banyak orang memilih pijat leher sendiri saat terasa pegal, kaku, atau tidak nyaman setelah seharian bekerja. Cara ini memang praktis dan terasa instan, tetapi sering dilakukan tanpa pemahaman yang benar. Akibatnya, pijatan yang niatnya meredakan nyeri justru memperparah kondisi otot leher.

Masalah utamanya bukan pada aktivitas pijat leher itu sendiri, melainkan pada kesalahan teknik dan kebiasaan yang dilakukan berulang. Tanpa disadari, tekanan yang salah atau durasi yang berlebihan bisa memicu nyeri leher berkepanjangan. Karena itu, penting bagi kamu memahami kesalahan umum ini sejak awal.

Kesalahan Umum Saat Pijat Leher Sendiri

1. Memijat dengan Tekanan Terlalu Kuat

Banyak orang mengira semakin kuat tekanan, semakin cepat rasa pegal hilang. Anggapan ini keliru karena otot leher tergolong sensitif. Tekanan berlebihan justru bisa membuat otot tegang dan meradang.

Saat pijat leher, tekanan ringan hingga sedang sudah cukup. Jika kamu merasa nyeri bertambah, itu tanda tekanan yang digunakan tidak tepat. Kondisi ini sering menjadi pemicu nyeri leher yang makin parah.

2. Memijat Terlalu Lama Tanpa Jeda

Durasi pijatan sering diabaikan karena rasa hangat yang muncul terasa menyenangkan. Padahal, memijat leher terlalu lama dapat menyebabkan iritasi otot. Otot leher membutuhkan waktu untuk relaksasi, bukan stimulasi terus-menerus.

Pijat leher sebaiknya dilakukan dalam waktu singkat namun konsisten. Memberi jeda membantu otot pulih secara alami. Cara ini lebih efektif dibanding memijat panjang dalam satu waktu.

3. Fokus pada Satu Titik Saja

Kesalahan lain adalah memusatkan pijatan pada satu titik yang terasa paling sakit. Kebiasaan ini membuat otot di area tersebut bekerja terlalu keras. Akibatnya, ketegangan tidak merata dan rasa tidak nyaman bisa menyebar.

Leher bekerja sebagai satu sistem otot yang saling terhubung. Pijat leher seharusnya dilakukan merata di area sekitar, bukan hanya satu titik. Pendekatan ini membantu mengurangi nyeri leher secara menyeluruh.

4. Posisi Leher yang Salah Saat Dipijat

Banyak orang memijat sambil menunduk atau memutar leher secara paksa. Posisi ini memberi tekanan tambahan pada tulang dan saraf leher. Jika dilakukan berulang, risiko cedera ringan hingga berat bisa meningkat.

Posisi netral dengan leher rileks adalah pilihan paling aman. Pastikan kepala dan bahu berada dalam posisi nyaman saat pijat leher. Dengan begitu, otot bisa benar-benar rileks.

5. Mengandalkan Tangan Tanpa Alat Pendukung

Memijat dengan tangan memang mudah, tetapi hasilnya sering tidak konsisten. Tekanan yang berubah-ubah membuat otot sulit beradaptasi. Selain itu, tangan cepat lelah sehingga pijatan menjadi tidak optimal.

Tanpa alat yang tepat, pijat leher sering berakhir asal-asalan. Ini menjadi salah satu alasan kenapa nyeri leher tidak kunjung membaik meski sering dipijat.

Sumber gambar: imagesource via iStock

Cara Mengantisipasi Kesalahan Saat Pijat Leher

1. Atur Tekanan dan Durasi

Gunakan tekanan ringan hingga sedang saat pijat leher. Batasi durasi sekitar 10 hingga 15 menit dalam satu sesi. Cara ini membantu otot relaks tanpa risiko iritasi.

2. Perhatikan Posisi Tubuh

Pastikan posisi duduk atau berbaring dalam keadaan nyaman. Leher tidak menunduk atau tertarik ke satu arah. Posisi yang benar membantu pijat leher bekerja lebih efektif.

3. Gunakan Alat yang Dirancang Khusus

Alat pijat membantu menjaga tekanan tetap stabil. Dengan alat yang tepat, kamu tidak perlu memijat terlalu keras. Hasilnya lebih aman dan konsisten untuk mengurangi nyeri leher.

Rekomendasi Produk untuk Pijat Leher Lebih Aman

Salah satu solusi praktis adalah menggunakan SPEEDS Bantal Pijat Elektrik Leher. Produk ini dirancang mengikuti kontur leher sehingga tekanan lebih merata. Fitur pijat otomatis membantu mengurangi risiko kesalahan teknik.

Dengan bantal pijat elektrik, kamu tidak perlu mengandalkan kekuatan tangan. Alat ini cocok untuk digunakan di rumah atau saat istirahat. Penggunaan rutin membantu menjaga leher tetap rileks.

Pilihan Lebih Cerdas untuk Kesehatan Leher

Pijat leher yang dilakukan dengan cara salah hanya memperpanjang masalah. Memahami kesalahan umum dan cara mengatasinya membuat perawatan leher lebih aman dan efektif. Pendekatan ini membantu kamu menghindari nyeri leher yang berulang.

Jika kamu ingin solusi praktis dan aman, kamu bisa mencari produk pijat leher dengan penawaran terbaik di panduan relaksasi harian, tips menjaga postur tubuh, atau perawatan tubuh di rumah. Temukan juga berbagai pilihan bantal pijat elektrik leher melalui KuyBeli agar kamu bisa mendapatkan produk yang sesuai dengan kebutuhan dan budget.

SPEEDS Bantal Pijat Elektrik Leher Massage Neck Alat Pijat Terapi Pegal-pegal Elektrik 070-27

-7%

Rp

186.000

Rp200.000