Cuma Duduk Manis, Begini Cara agar Bahu dan Leher Auto Ringan Lagi

Ilustrasi seseorang menggunakan bantal pijat elektrik. Foto: Zarina Lukash/istockphoto

Siapa sih yang nggak pernah ngerasain pegal di bahu dan leher setelah seharian kerja atau belajar di depan laptop? Rasa tegang di area ini sering muncul karena posisi duduk yang kurang pas atau terlalu lama menunduk.

Untungnya, sekarang kamu nggak perlu repot lagi ke tempat pijat. Cukup duduk santai di rumah, ada cara mudah biar bahu dan leher terasa ringan lagi.

Cara Mengatasi Bahu dan Leher Pegal Tanpa Ribet

Bahu dan leher yang pegal bisa mengganggu aktivitas dan bikin kamu susah fokus. Supaya cepat pulih, ada beberapa cara simpel yang bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah. Setiap langkah ini membantu melancarkan aliran darah dan meredakan otot yang kaku.

1. Lakukan Peregangan Ringan Setiap Satu Jam

Duduk terlalu lama bikin otot bahu dan leher menegang. Coba luangkan waktu tiap satu jam buat melakukan peregangan sederhana seperti memutar bahu atau menengok ke kiri dan kanan.

Gerakan ringan ini membantu melonggarkan otot dan melancarkan sirkulasi darah. Lakukan secara rutin biar tubuh kamu tetap rileks sepanjang hari.

2. Gunakan Alat Pijat Otomatis untuk Relaksasi Cepat

Kalau kamu pengin hasil yang lebih maksimal tanpa capek, pakai alat pijat bisa jadi solusi terbaik. Cukup duduk santai, nyalakan alatnya, dan biarkan sensasi hangatnya bantu tubuh kamu kembali segar.

3. Perhatikan Posisi Duduk saat Bekerja

Posisi duduk yang salah bisa jadi penyebab utama pegal di bahu dan leher. Pastikan punggungmu tegak dan layar laptop sejajar dengan pandangan mata.

Gunakan kursi ergonomis yang bisa menopang tubuh dengan baik supaya postur kamu tetap nyaman meskipun duduk lama.

4. Kompres Hangat di Area yang Terasa Tegang

Panas dari kompres hangat bisa bantu meredakan otot yang menegang. Tempelkan handuk hangat di bagian leher dan bahu selama 10–15 menit. Lakukan ini sebelum tidur atau setelah bekerja biar otot kamu bisa lebih rileks dan cepat pulih.

5. Tidur Cukup dan Hindari Stres Berlebihan

Kurang tidur bisa bikin otot makin tegang dan tubuh terasa kaku. Usahakan tidur minimal 7 jam setiap malam supaya proses pemulihan tubuh berjalan optimal.

Selain itu, hindari stres dengan melakukan aktivitas yang kamu suka seperti mendengarkan musik atau meditasi ringan.

Rekomendasi Alat Pijat Bahu dan Leher yang Wajib Kamu Coba

Biar relaksasi kamu makin maksimal, pilih alat pijat yang nyaman dan multifungsi. Salah satu rekomendasi terbaik adalah Benbo Pijat Bahu dan Tulang Belakang Leher Multifungsi.

Alat ini punya desain ergonomis yang bisa dipakai di berbagai area tubuh, mulai dari bahu, punggung, sampai pinggang. Dengan fitur pijatan berputar dan panas lembut, alat ini bikin kamu seolah sedang dipijat langsung oleh terapis profesional.

Selain itu, alat pijat ini juga mudah dibawa ke mana-mana dan bisa digunakan sambil duduk santai di sofa, bekerja, atau bahkan saat nonton film. Cukup colokkan dayanya, atur intensitas pijatan sesuai kebutuhan, dan nikmati sensasi rileksnya.