Tips Treatment Otot Pegal Yang Bisa Kamu Lakukan Sendiri

sumber gambar utama: aleksej sarifulin via istockphoto.com

Kamu pasti pernah merasa otot pegal setelah olahraga, kerja terlalu lama di depan laptop, atau habis mengangkat barang berat. Otot pegal kadang terasa mengganggu aktivitas harian dan bikin gerak tubuh jadi kurang nyaman. Sebenarnya banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah untuk mengurangi rasa pegal ini tanpa harus langsung pergi ke terapi.

Kenapa otot bisa terasa pegal

Otot pegal sering muncul karena aktivitas berulang atau posisi tubuh yang kurang ideal. Duduk lama sambil menunduk bisa membuat otot leher dan punggung cepat tegang. Begitu juga dengan olahraga berat tanpa pemanasan yang cukup. Saat otot dipaksa bekerja lebih keras dari biasanya, serat otot bisa mengalami ketegangan sehingga muncul rasa tidak nyaman.

Cara treatment sederhana di rumah

sumber gambar: bongkarnthanyakij via istockphoto.com

Kamu bisa mulai dengan stretching ringan di area yang terasa tegang. Misalnya kalau bahu terasa berat, cobalah rentangkan tangan pelan pelan ke samping dan tahan selama beberapa detik. Stretching membantu otot lebih rileks dan aliran darah jadi lebih lancar.

Kompres hangat juga membantu mengurangi ketegangan. Kamu bisa gunakan handuk hangat dan tempelkan ke bagian yang pegal selama beberapa menit. Suhu hangat membantu melemaskan otot dan mengurangi rasa kaku.

Pijat ringan juga bisa kamu lakukan. Pijatlah bagian yang terasa tegang dengan gerakan melingkar dan tekanan lembut. Jangan menekan terlalu kuat karena bisa membuat otot makin sakit. Tujuan pijatan adalah membantu otot rileks, bukan memaksa otot bekerja lebih keras.

Selain itu, jangan lupa minum air putih yang cukup. Kekurangan cairan bisa membuat otot lebih mudah tegang. Istirahat juga penting, berikan waktu tubuh untuk pulih setelah aktivitas berat.

Produk yang membantu

sumber gambar: brizmaker via istockphoto.com

Jika kamu merasa pijatan tangan kurang nyaman, kamu bisa menggunakan minyak urut. Minyak urut membantu tangan bergerak lebih halus di kulit dan memberi sensasi hangat yang menenangkan. Ini cocok buat kamu yang ingin treatment sederhana tapi tetap efektif di rumah.

Atasi Otot Pegalmu

Otot pegal itu normal selama tidak disertai gejala lain yang mengganggu. Dengan langkah sederhana seperti stretching, kompres hangat, dan pijat ringan, kamu bisa membuat tubuh lebih nyaman. Kamu bisa cek minyak urut yang bantu relaksasi dan bikin pijatan jadi lebih nyaman.

Minyak Tawon FF, EE, DD, 912 / Minyak Urut / Minyak Pijit / Masuk Angin / Otot

-9%

Rp

29.034

Rp32.111

Dragon Minyak Urut 60 ml

-25%

Rp

17.500

Rp23.588