5 Rutinitas Oral Care yang Penting Dilakukan Selain Sikat Gigi yang Jarang Orang Tahu

Foto: Voyagerix/istockphoto

Merawat kesehatan mulut itu bukan cuma soal sikat gigi dua kali sehari. Ada banyak kebiasaan kecil yang sering diabaikan, padahal punya dampak besar untuk menjaga napas tetap segar, mencegah plak, sampai menjaga kesehatan gusi.

Rutinitas oral care yang lengkap akan membantu kamu terhindar dari berbagai masalah mulut yang sebenarnya bisa dicegah sejak awal. Selain itu, kebiasaan ini juga bikin kamu lebih percaya diri saat berbicara dengan siapa pun.

Buat kamu yang ingin meningkatkan kualitas perawatan mulut harian, beberapa langkah berikut bisa mulai kamu terapkan. Semuanya mudah dilakukan dan memberi manfaat jangka panjang.

Rutinitas Oral Care

Pada bagian ini, kamu akan menemukan kebiasaan-kebiasaan penting yang mendukung kebersihan mulut secara menyeluruh. Masing-masing langkah memberikan manfaat berbeda, tetapi saling melengkapi untuk menjaga kondisi gigi, lidah, dan gusi tetap sehat setiap hari.

1. Membersihkan Lidah Secara Rutin

Lidah sering kali jadi bagian yang terlupakan dalam rutinitas oral care, padahal di permukaannya banyak bakteri dan sisa makanan yang menumpuk. Membersihkan lidah secara rutin membantu mengurangi bau mulut, menjaga rasa tetap optimal, dan mencegah munculnya lapisan putih yang tidak nyaman. Rutinitas ini juga penting untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dalam mulut.

Foto: vitapix/istockphoto

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa memakai alat pembersih lidah yang memang dirancang khusus. Med+ Sikat Pembersih Lidah yang cocok untuk membersihkan permukaan lidah dengan lembut namun efektif.

Med+ Sikat Pembersih Lidah / Sikat Perawatan Mulut Menghilangkan Bau Lapisan Lidah

-40%

Rp

11.998

Rp20.000

Selain itu, kamu juga bisa memakai scraper yang memberikan hasil bersih lebih menyeluruh, seperti Mibo LEKGAVD Tongue Scraper. Kombinasi keduanya membantu membuat napas terasa lebih segar dan mulut lebih bersih sepanjang hari.

Mibo LEKGAVD Tongue Scraper – Pembersih Lidah Penghilang Bau Mulut Efektif

-56%

Rp

12.500

Rp29.000

2. Berkumur dengan Mouthwash Tanpa Alkohol

Berkumur dengan mouthwash membantu mengurangi jumlah bakteri yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Pilih mouthwash tanpa alkohol supaya mulut tidak terasa kering. Kebiasaan ini bisa membantu menjaga napas tetap segar lebih lama.

Selain itu, mouthwash membantu membersihkan hingga ke area dalam mulut, termasuk bagian belakang lidah dan area dekat gusi. Kamu cukup melakukannya selama 20–30 detik setiap habis menyikat gigi agar hasilnya makin optimal. Ini rutinitas kecil yang memberikan dampak cukup besar.

3. Flossing untuk Membersihkan Sela Gigi

Foto: MelkiNimages/istockphoto

Flossing masih sering dianggap sepele, tetapi sebenarnya punya peran besar dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi. Sisa makanan yang menempel di sela gigi bisa berubah jadi plak kalau dibiarkan terlalu lama. Dengan flossing, kamu bisa membersihkan area yang tidak bisa dijangkau sikat gigi.

Melakukan flossing sekali sehari sudah cukup untuk membantu mencegah radang gusi, bau mulut, dan penumpukan karang gigi. Rutinitas ini sangat disarankan terutama setelah makan makanan berserat atau lengket.

4. Menjaga Hidrasi dengan Minum Air yang Cukup

Mulut kering adalah salah satu penyebab bau mulut dan bakteri berkembang biak lebih cepat. Dengan minum air yang cukup, produksi air liur menjadi stabil, sehingga membantu membersihkan mulut secara alami. Air liur juga berfungsi menjaga keseimbangan pH di dalam mulut.

Kamu bisa mulai dengan membawa botol minum setiap hari agar tidak lupa minum air. Kebiasaan sederhana ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.

5. Mengurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Gula adalah salah satu penyebab paling umum dari kerusakan gigi. Bakteri di dalam mulut mengubah gula menjadi asam yang dapat merusak enamel. Dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, kamu bisa mengurangi risiko gigi berlubang dan plak berlebih.

Kamu tidak harus menghindari makanan manis sepenuhnya, tapi coba kontrol porsinya dan imbangi dengan minum air putih serta berkumur setelahnya. Ini membantu menjaga mulut tetap bersih walau kamu tetap bisa menikmati camilan favorit.