Lari Maraton Tanpa Kaki Berat? Cara Kaos Kaki Kompresi Mengubah Permainan Sirkulasi Darah Pelari

sumber gambar: Quan-You Zhang via unsplash

Pernah lihat pelari maraton yang kakinya dibalut kaos kaki super ketat, seringkali dengan warna-warna cerah? Itu bukan cuma urusan gaya. Alat bantu yang disebut kaos kaki kompresi ini adalah salah satu gear paling serius yang dibawa para penggemar lari jarak jauh. Fungsinya bukan hanya saat di garis start, tapi jauh setelah menyentuh garis finish.

Mengapa Kaki Perlu "Dipaksa" Menekan?

Konsepnya sederhana: sirkulasi darah. Saat berlari, otot-otot bekerja keras, menggunakan banyak oksigen, dan menghasilkan sisa metabolisme seperti asam laktat. Kaos kaki ini didesain dengan tekanan bergradien, artinya tekanan paling kuat ada di pergelangan kaki dan perlahan berkurang ke arah lutut.

Tekanan yang didesain presisi ini bekerja seperti "pompa luar" yang membantu mendorong darah kotor (darah yang minim oksigen) kembali ke jantung melawan gravitasi. Dengan sirkulasi yang lebih lancar, darah kaya oksigen pun bisa lebih cepat mencapai otot yang membutuhkan.

Tiento Compression Socks Kaos Kaki Olahraga Pria Wanita Futsal Running Fitness

-50%

Rp

79.000

Rp159.000

Tiento Compression Socks Kaos Kaki Ketat To Move Short Ankle With Anti Bacterial Technology

-51%

Rp

77.000

Rp159.000

Meredam Getaran, Mengurangi Pegal

Saat kaki berulang kali menghantam aspal atau treadmill dalam jarak puluhan kilometer, otot betis akan bergetar hebat. Getaran ini, yang disebut muscle oscillation, berpotensi menyebabkan robekan mikro pada serat otot dan meningkatkan rasa sakit (Delayed Onset Muscle Soreness atau DOMS).

Kaos kaki kompresi berfungsi seperti perisai. Dengan memeluk betis dan pergelangan kaki secara erat, getaran otot ini bisa direduksi. Alhasil, otot tidak perlu bekerja keras untuk menstabilkan diri sendiri, mengurangi potensi kerusakan, dan membuat lari terasa lebih efisien.

Performa atau Recovery? Pilih Mana?

sumber gambar: sportpoint via iStock

Banyak studi ilmiah menunjukkan, manfaat kaos kaki kompresi jauh lebih terasa pada fase recovery. Dengan memakainya setelah sesi lari yang panjang atau maraton, pembuangan sisa metabolisme dipercepat, dan pembengkakan kaki (edema) dapat dicegah. Ini berarti kaki terasa tidak seberat biasanya keesokan harinya, dan waktu istirahat yang dibutuhkan untuk kembali berlatih pun jadi lebih singkat.

Meskipun efeknya pada peningkatan kecepatan lari saat kompetisi masih diperdebatkan, efeknya pada recovery sudah diakui banyak pelari. Memakai kaos kaki kompresi sebelum, selama, dan setelah lari maraton adalah investasi cerdas. Kaki terasa lebih stabil dan bugar. Siapa pun yang pernah mengalami "kaki beton" setelah long run pasti tahu betapa berharganya recovery yang cepat.

Jadi, kaos kaki ini adalah alat bantu penting bagi siapapun yang serius dengan lari jarak jauh, memastikan kaki siap untuk tantangan berikutnya tanpa terhambat rasa pegal yang berlebihan.

Tiento Long Compression Socks To Go Kaos Kaki Olahraga Ketat Panjang

-26%

Rp

87.000

Rp119.000

Elfs Active Compression Socks Trail Running Kaos Kaki Trekking Hiking

Rp

68.589

Rp69.000

Saiber - Compression Socks Kaos Kaki Ketat To Move Short Ankle

-25%

Rp

14.999

Rp19.999