7 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Zinc yang Sering Dianggap Sepele

sumber gambar utama: povozniuk via istockphoto.com

Zinc mungkin terdengar kayak mineral kecil, tapi perannya gede banget buat tubuh. Tanpa zinc yang cukup, tubuhmu bisa kehilangan kemampuan buat regenerasi sel, melawan infeksi, bahkan ngatur hormon. Yang bikin sering terlewat, tanda kekurangan zinc tuh nggak selalu kelihatan jelas di awal padahal efeknya bisa bikin aktivitas harian terganggu.

Kenapa Zinc Penting Banget?

Zinc berperan buat bantu sistem imun, penyembuhan luka, produksi enzim, dan menjaga kesehatan kulit, rambut, serta kuku. Tubuh nggak bisa nyimpen zinc dalam jumlah besar, jadi kamu harus dapet asupan cukup tiap hari dari makanan atau suplemen.

Menurut Healthline dan Mayo Clinic, kebutuhan zinc harian orang dewasa ada di kisaran 8–11 mg per hari. Tapi karena gaya hidup modern makan instan, stres, dan kurang tidur banyak orang akhirnya kekurangan mineral ini tanpa sadar.

1. Luka Lama Sembuhnya

Kalau kamu sering dapet luka kecil tapi sembuhnya lama banget, bisa jadi itu tanda tubuhmu kekurangan zinc. Zinc bantu proses regenerasi kulit dan pembentukan jaringan baru. Kekurangannya bikin penyembuhan luka lebih lambat dan rawan infeksi.

2. Rambut Rontok Terus

Rambut rontok bisa banyak penyebabnya, tapi kekurangan zinc adalah salah satu yang paling umum. Mineral ini ngatur kerja folikel rambut dan produksi minyak di kulit kepala. Kalau kurang, rambutmu bisa rapuh dan mudah patah.

3. Daya Tahan Tubuh Drop

Sering flu, gampang capek, atau ngerasa badan “nggak fit” terus? Itu juga bisa jadi sinyal tubuhmu butuh lebih banyak zinc. Mineral ini bantu produksi sel darah putih yang berperan buat melawan virus dan bakteri.

4. Lidah dan Mulut Terasa Aneh

Beberapa orang yang kekurangan zinc ngerasa indera perasa dan penciumannya berkurang. Makanan terasa hambar atau bahkan aneh. Ini karena zinc juga berperan penting dalam menjaga fungsi saraf sensorik.

5. Kulit Kusam dan Jerawatan

sumber gambar: artfully79 via istockphoto.com

Zinc punya sifat antiinflamasi yang bantu ngontrol produksi minyak di kulit. Kekurangannya bisa bikin jerawat makin parah dan bikin kulit terlihat kusam atau kering. Itu sebabnya banyak skincare juga nyantumin zinc sebagai bahan aktifnya.

6. Nafsu Makan Menurun

Zinc berpengaruh juga ke hormon yang ngatur rasa lapar. Kekurangan zinc bisa bikin kamu kehilangan selera makan, bahkan bikin berat badan turun tanpa alasan jelas.

7. Sering Ngerasa Loyo

Zinc berperan dalam metabolisme energi. Kalau kamu ngerasa gampang lelah walaupun udah cukup tidur, bisa jadi karena tubuhmu kekurangan mineral ini.

Cara Mengatasi Kekurangan Zinc

sumber gambar: agrobacter via istockphoto.com

Kabar baiknya, kekurangan zinc bisa diatasi dengan pola makan dan suplemen yang tepat. Kamu bisa dapetin zinc dari makanan seperti daging sapi, kerang, kacang mete, telur, dan biji labu. Tapi kalau aktivitasmu padat dan pola makan kurang seimbang, suplemen vitamin zinc bisa jadi solusi yang praktis.

Sebelum konsumsi, kamu bisa cek dosis ideal di label produk atau konsultasi dulu dengan dokter kalau punya kondisi kesehatan tertentu.

Penutup

Kekurangan zinc bukan hal sepele. Dampaknya bisa ke imun, energi, bahkan penampilan kamu. Jadi, jangan tunggu sampai tubuh kasih “alarm” dulu baru bertindak.

Jaga daya tahan tubuhmu dari sekarang! Klik untuk lihat rekomendasi vitamin zinc yang bisa bantu penuhi kebutuhan harianmu.

IPI Mineral Zinc Plus (6 pcs) [Exp : 04.2027]

-40%

Rp

38.880

Rp64.800

Tomo Kenko Zinc Picolinate + B6 | Acne & Imun | High Quality

-10%

Rp

71.892

Rp79.900