Mulai dengan kondisi kesehatan, bukan tren
Olahraga saat hamil adalah aktivitas fisik selama kehamilan yang jenis dan intensitasnya disesuaikan dengan kondisi kesehatan ibu agar tetap aman. Karena itu, jangan menganggap satu jenis latihan cocok untuk semua orang. Kisah Indah Permatasari yang dikabarkan ingin terus berolahraga saat hamil anak kedua bisa menjadi pengingat bahwa keinginan untuk aktif perlu disertai pertimbangan kondisi pribadi. ACOG menganjurkan ibu hamil tanpa komplikasi melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu. Angka itu merupakan anjuran umum, bukan target yang harus dikejar tanpa mempertimbangkan saran dokter. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kebugaran, mengendalikan kenaikan berat badan, mengurangi risiko diabetes gestasional, serta meredakan nyeri punggung. Manfaat tersebut patut dipertimbangkan, tetapi langkah pertama tetap memastikan bahwa kondisi kehamilan mendukung olahraga.
Tentukan latihan kehamilan aman bersama dokter
Sebelum memulai atau melanjutkan program, bicarakan rencana olahraga dengan dokter kandungan. Konsultasi ini membantu memastikan jenis dan intensitas aktivitas sesuai dengan kondisi kehamilan. Agar percakapan lebih terarah, ikuti urutan keputusan berikut:
- Jadwalkan konsultasi sebelum memilih atau meneruskan rut
