Mengapa tubuh menggigil saat demam?
Menggigil adalah gerakan otot yang bergetar tanpa disengaja untuk menghasilkan panas ketika tubuh berusaha mencapai suhu yang ditetapkan otak. Karena itu, merasa kedinginan saat badan panas bukan hal yang bertentangan: tubuh sedang menyesuaikan diri dengan perubahan suhu. Demam sendiri bukan penyakit, melainkan mekanisme pertahanan alami tubuh untuk melawan infeksi. Saat bakteri atau virus masuk, sel darah putih melawannya dan menghasilkan pirogen yang memengaruhi hipotalamus, pusat pengatur suhu tubuh.
Pirogen mendorong hipotalamus menaikkan titik setel suhu tubuh. Suhu yang sebelumnya terasa normal lalu dianggap terlalu rendah, sehingga tubuh menyempitkan pembuluh darah di kulit untuk menahan panas. Jika itu belum cukup, otot bergetar cepat dan memproduksi panas; inilah yang dirasakan sebagai menggigil saat demam. Jadi, salah satu penyebab badan menggigil adalah respons tubuh terhadap perubahan titik setel suhu, bukan semata-mata udara dingin. Ketika titik setel kembali normal, tubuh dapat membuang panas melalui keringat.
Menggigil saat hamil perlu dilihat bersama gejala lain
Menggigil saat hamil bukan gejala yang sebaiknya langsung dianggap wajar atau ditangani dengan satu cara untuk semua orang. Pemicu keluhan dapat beragam, sehingga langkah mengatasinya perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Berkonsultasi dengan dokter membantu menilai apa yang mendasari menggigil dan apakah ada keluhan lain yang membutuhkan perhatian.
Perhatikan apakah menggigil berlangsung terus-menerus atau muncul bersama keluhan lain. Dalam keadaan tersebut, hubungi dokter agar kondisi dapat diperiksa dan ditangani secara tepat. Jangan menunda konsultasi hanya karena tubuh terasa lebih baik setelah diselimuti; langkah sederhana dapat membantu kenyamanan, tetapi tidak menjelaskan penyebabnya. Bagi ibu hamil, menghindari obat tanpa arahan tenaga kesehatan juga penting karena penggunaan obat perlu dipastikan aman untuk kehamilan.
Cara meredakan menggigil dengan aman
Cara mengatasi menggigil sebaiknya berfokus pada kenyamanan sambil tetap mencari tahu pemicunya, terutama bila sedang hamil. Minum air putih secara bertahap dan makan makanan bergizi seimbang untuk membantu menjaga asupan cairan dan energi. Makanan kaya zat besi, seperti daging merah, telur, dan sayuran hijau, dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
Kenakan pakaian hangat atau gunakan selimut agar tubuh nyaman. Jika kecemasan menyertai keluhan, coba tarik napas perlahan melalui hidung, tahan sebentar, lalu embuskan melalui mulut. Relaksasi seperti meditasi dapat membantu mengelola stres; olahraga ringan hanya dilakukan jika telah disetujui dokter. Langkah-langkah ini bukan pengganti pemeriksaan. Hindari minum obat untuk menghentikan menggigil tanpa petunjuk dokter, dan cari bantuan medis jika keluhan menetap atau disertai gejala lain.
