Kenapa Susah Tidur saat Ada Cahaya? Kenali Dampak Cahaya dan Solusinya

Foto: LaylaBird/istockphoto

Susah tidur saat lampu menyala adalah masalah yang sering dialami banyak orang, terutama di lingkungan perkotaan yang penuh cahaya. Paparan cahaya di malam hari membuat otak sulit mengenali waktu istirahat, sehingga kualitas tidur menurun dan tubuh terasa kurang segar saat bangun.

Karena itu, memahami penyebab dan solusi sederhana seperti penggunaan penutup mata tidur menjadi langkah penting untuk menjaga pola tidur sehat.

Mengapa Cahaya Membuat Kamu Susah Tidur

1. Cahaya Menghambat Produksi Hormon Tidur

Cahaya, terutama dari lampu putih dan layar elektronik, menghambat produksi melatonin yang berperan mengatur siklus tidur. Ketika hormon ini terganggu, tubuh sulit merasa mengantuk meski sudah lelah. Kondisi inilah yang sering menyebabkan susah tidur saat lampu menyala.

2. Otak Salah Mengenali Waktu Istirahat

Paparan cahaya membuat otak mengira hari masih siang, sehingga tubuh tetap dalam mode aktif. Akibatnya, kamu jadi lebih sering terbangun di malam hari dan sulit mencapai tidur nyenyak. Masalah ini umum terjadi pada orang yang tidur dengan lampu menyala atau di ruangan terlalu terang.

Fungsi Penutup Mata Tidur untuk Mengatasi Cahaya

1. Menghalangi Cahaya Secara Optimal

Penutup mata tidur berfungsi sebagai penghalang cahaya yang langsung mengenai mata. Dengan minimnya cahaya, otak lebih mudah mengenali waktu tidur dan memicu rasa kantuk alami. Inilah alasan penutup mata sering direkomendasikan sebagai solusi praktis.

2. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Konsisten

Menggunakan penutup mata membantu menciptakan suasana gelap yang stabil, meski kondisi sekitar tidak mendukung. Cara ini efektif bagi kamu yang sering tidur di tempat berbeda atau harus tidur saat lampu menyala. Solusi ini juga mendukung cara tidur di mana saja dengan lebih nyaman.

Manfaat Menggunakan Penutup Mata Tidur

1. Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Dengan cahaya yang terblokir, kualitas tidur meningkat dan tubuh bisa beristirahat optimal. Kamu akan lebih jarang terbangun di malam hari dan merasa lebih segar saat bangun. Manfaat ini sangat terasa bagi yang sering mengalami gangguan tidur.

2. Membantu Relaksasi Mata dan Pikiran

Penutup mata juga membantu mata beristirahat dari paparan cahaya berlebih. Sensasi gelap membuat pikiran lebih tenang dan rileks sebelum tidur. Kebiasaan ini mendukung rutinitas tidur yang lebih sehat.

Tips Memilih Penutup Mata Tidur Terbaik

1. Pilih Bahan yang Lembut dan Nyaman

Pastikan penutup mata terbuat dari bahan yang lembut dan tidak panas di kulit. Bahan yang nyaman membantu kamu tetap betah menggunakannya sepanjang malam. Faktor ini penting agar penutup mata benar-benar efektif.

2. Perhatikan Desain Pemblokir Cahaya

Pilih desain yang dapat menutup area mata dengan rapat tanpa menekan. Penutup mata dengan desain ergonomis lebih efektif menghalangi cahaya dari samping. Hal ini membantu mengatasi susah tidur saat lampu menyala.

Rekomendasi Produk Penutup Mata Tidur

Beberapa pilihan penutup mata tidur yang bisa kamu pertimbangkan adalah:

MINISO Boneka Lucu Kucing Boneka Lembut Mainan Mewah Kucing dengan Penutup Mata Kado Anak Plush Toy

-2%

Rp

97.900

Rp99.900

AOKI USB Lampu belajar meja Night Light Lampu Samping Tempat Tidur Kamar Tidur Lampu Tidur Pelindung Mata Hemat Energi LED

-6%

Rp

18.800

Rp20.000

BBAK Penutup Mata Tidur Unisex Berbahan Kain Lembut Kulit Bernafas Pemblokir Cahaya Matahari XTRA EARPLUG

-29%

Rp

48.878

Rp68.888

Momoda Ice Silk Penutup Mata Tidur Premium 2 Sisi Sejuk & Hangat 2 Sisi Masker Mata Tidur Warm Dan Cool Eye Mask

-65%

Rp

20.757

Rp60.000

Dunlopillo Eye Mask / Penutup Mata untuk Tidur

-65%

Rp

33.899

Rp99.000

Produk-produk ini dirancang untuk membantu mengatasi masalah cahaya saat tidur. Kamu bisa menemukan berbagai pilihan tersebut dengan mudah di KuyBeli untuk membandingkan fitur dan harga terbaik.

Tidur Lebih Nyenyak Dimulai dari Solusi Sederhana

Masalah susah tidur saat ada cahaya sebenarnya bisa diatasi dengan langkah praktis yang tepat. Dengan memahami dampak cahaya dan memanfaatkan penutup mata tidur, kamu bisa menciptakan lingkungan istirahat yang lebih ideal. Yuk, temukan solusi tidur terbaik dan produk pendukungnya di KuyBeli agar kualitas istirahatmu semakin optimal setiap hari.