Tips Biar Nggak Lupa Minum Saat Olahraga, Cocok Buat yang Sering Lupa!

Foto: David-Prado/istockphoto

Menjaga tubuh tetap terhidrasi itu penting banget ketika olahraga, apalagi untuk kamu yang lebih sering latihan di ruangan panas atau melakukan gerakan intens. Banyak orang yang terlalu fokus mengejar target latihan sampai lupa minum, dan akibatnya badan jadi cepat lelah, pusing, bahkan kram.

Minum sedikit tapi rutin jauh lebih baik dibanding minum banyak tapi cuma di akhir latihan. Karena itu, penting banget punya strategi supaya kamu tetap ingat untuk minum sepanjang sesi olahraga.

Dalam artikel ini, kamu bakal menemukan beberapa cara sederhana tapi efektif untuk membuat kebiasaan minum saat workout jadi lebih konsisten. Selain itu, di akhir artikel akan ada rekomendasi produk tumbler dan botol minum berkualitas yang cocok buat dibawa olahraga.

Tips Ingat Minum Saat Olahraga

Sebelum masuk ke tips, penting untuk dipahami kalau tubuh kehilangan cairan secara bertahap selama olahraga, dan kalau kamu terlambat mengganti cairan tersebut, performa tubuh bisa langsung turun.

Karena itu, minum saat olahraga bukan cuma anjuran, tapi kebutuhan. Berikut beberapa cara simple yang bisa kamu terapkan:

1. Set Reminder di HP

Kamu bisa memanfaatkan alarm atau timer di ponsel untuk mengingatkan kamu minum setiap 10–15 menit sekali. Cara ini cukup efektif, terutama kalau kamu tipe yang mudah tenggelam dalam latihan sampai lupa waktu.

Saat alarm berbunyi, cukup ambil sesendok kecil minuman, jangan langsung banyak supaya nggak begah. Dengan cara ini, tubuh akan tetap terhidrasi sedikit demi sedikit selama latihan.

2. Pakai Botol Minum yang Selalu Ada di Dekatmu

Salah satu penyebab orang lupa minum adalah karena botol minumnya jauh dari jangkauan. Coba letakkan botol atau tumbler di tempat yang mudah terlihat, misalnya di rak treadmill, dekat matras, atau di samping alat gym. Kalau kamu punya tumbler yang nyaman dipegang dan kapasitasnya pas, tentu makin mudah buat minum lebih rutin.

Foto: Kosamtu/istockphoto

3. Minum Sebelum Mulai Latihan

Minum dulu sebelum olahraga dimulai supaya tubuh punya cadangan cairan awal. Terutama kalau cuaca sedang panas atau kamu akan melakukan latihan intens.

Cukup minum 200–300 ml beberapa menit sebelum mulai. Dengan begitu, kamu tidak akan terlalu cepat merasa lelah atau haus berlebihan di tengah latihan.

4. Pilih Botol Minum yang Bisa Menjaga Suhu

Untuk sebagian orang, minuman dingin terasa lebih segar dan bikin semangat latihan. Karena itu, punya botol atau tumbler yang bisa menjaga minuman tetap dingin bisa meningkatkan keinginan untuk minum. Selain itu, minuman tetap enak meski sesi latihan panjang. Ini membantu kamu minum lebih teratur tanpa dipaksa.

Rekomendasi Tumbler dan Botol Minum yang Cocok Buat Olahraga

Kalau kamu butuh botol minum atau tumbler yang cocok buat olahraga, bisa cek rekomendasi berikut, semuanya kuat, tahan lama, dan pas banget buat dibawa workout.

Kalau Kawankuy mau beli produk tinggal ke KuyBeli aja, di situ kamu bakal dapat rekomendasi produknya, klik, lalu akan diarahkan ke tokonya.

Le Ding Ding Botol Minum Stainless Steel 304. Terbuat dari bahan aman dan tahan lama, cocok buat daily workout. Desainnya simpel dan nyaman dibawa.

Le Ding Ding-Botol minum Stainless Steel Cangkir Tumbler Kopi 1000ml Insulated Vacuum Cup 304 stainless steel tumbler vacuum Olahraga

-53%

Rp

93.524

Rp200.000

Tumblerini bisa menjaga suhu minuman dalam waktu lama, ideal buat kamu yang suka minuman tetap segar.

Le Ding Ding-Tumblr Termos Tahan Panas & Dingin Stainless Steel Bottle 750ml 1000ml Botol Minum Sport

-58%

Rp

74.820

Rp180.000

Model ini hadir dengan material berkualitas tinggi, tumbler ini cocok buat kamu yang butuh botol kuat dengan daya tahan lebih lama.

LeDingDing-Tumbler Thermos SUS316 Stainless Bottle Botol Air Minum Tahan Panas Dingin Vacuum Flask Termos Tumblr Sport 750ml Tumbler tahan panas dingin 24 jam Free sikat

-47%

Rp

93.704

Rp180.000

Desain modern dan kapasitas cukup besar, cocok buat olahraga indoor maupun outdoor. Kapastitasnya besar, cocok untuk olahraga intens lama seperti treadmill, cycling, atau hiking.

Le Ding Ding - Tumbler Botol Minum stainless 750ml / botol minum olahraga /doublle insulated bottle

-53%

Rp

150.000

Rp320.000

Dengan konsisten menjaga hidrasi dan memilih wadah minum yang tepat, kamu bisa tetap nyaman olahraga tanpa cepat lelah.