Jangan Sampai Dehidrasi! Begini Cara Mengingatkan Diri Sendiri untuk Minum Air Lebih Sering

Sumber gambar utama: oatawa via iStock

Menjaga tubuh tetap terhidrasi itu penting banget, apalagi buat kamu yang sering beraktivitas padat setiap hari. Sayangnya, banyak orang sering lupa minum air secara cukup karena terlalu sibuk atau merasa belum haus.

Padahal, dehidrasi bisa bikin tubuh lemas, sulit fokus, bahkan bikin kulit tampak kusam. Nah, biar kamu nggak kena masalah gara-gara malas minum, yuk simak cara-cara simpel tapi efektif untuk mengingatkan diri sendiri agar lebih sering minum air!

Pahami Kenapa Tubuhmu Butuh Air

Sumber gambar: spukkato via iStock

Sebelum membahas tipsnya, penting untuk tahu dulu kenapa tubuh sangat bergantung pada air. Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air, dan hampir semua sistem di dalam tubuh membutuhkannya agar bisa berfungsi optimal. Air membantu menjaga suhu tubuh, melancarkan sirkulasi darah, hingga membantu proses pencernaan.

Kalau kamu jarang minum air, efeknya bisa langsung terasa. Misalnya, kamu cepat lelah, sakit kepala, atau sulit konsentrasi. Bahkan, kekurangan air dalam jangka panjang bisa berdampak buruk bagi ginjal dan kulitmu. Jadi, jangan tunggu haus dulu baru minum, melainkan jadikanlah minum air sebagai kebiasaan harian!

Gunakan Pengingat Digital Biar Nggak Lupa

Zaman sudah serba digital, jadi manfaatkan teknologi untuk bantu kamu tetap terhidrasi. Kamu bisa mengatur reminder di ponsel atau smartwatch agar ada notifikasi tiap 1–2 jam untuk minum air. Banyak aplikasi kesehatan yang bisa kamu unduh gratis dan disesuaikan dengan target harian kamu, misalnya minum 8 gelas air per hari.

Selain itu, kamu juga bisa menempelkan sticky notes di meja kerja atau layar laptop dengan tulisan kecil seperti “Sudah minum air belum?”. Cara sederhana ini bisa jadi pengingat visual yang cukup efektif, terutama buat kamu yang sering tenggelam dalam pekerjaan atau kuliah.

Pilih Botol Minum yang Menarik dan Lucu

Sumber gambar: ozgurdonmaz via iStock

Salah satu cara paling mudah supaya kamu semangat minum air lebih sering adalah dengan memakai botol minum yang menarik dan lucu. Percaya deh, botol dengan desain estetik atau warna favoritmu bisa bikin kamu lebih rajin membawa air ke mana pun. Bahkan, banyak orang jadi lebih disiplin minum hanya karena mereka suka dengan tampilan botolnya!

Kamu bisa pilih botol minum dengan penanda waktu (time marker) biar bisa tahu sudah minum berapa banyak air sepanjang hari. Atau, cari botol dengan bentuk unik dan cute yang bisa sekaligus jadi aksesoris gaya hidup kamu. Selain berguna, tampilannya juga bisa bikin mood kamu naik.

FIVEVOO Cangkir Gelas Ganda Sedotan/ Motif Cute350ml Gelas / Lucu Cangkir Mug Gelas/Gelas Kopi Susu Dengan Tutup Gelas Jerami Gelas

-77%

Rp

8.900

Rp39.000

Eatkit Botol Minum Transparan Karakter Lucu 800ml Snager Tumbler Infused Handle Linlin Tritan

-68%

Rp

36.318

Rp114.000

Miniso x Barbie Tumbler 520ml 4 Pcs Shining Collection Botol Minum Gelas Plastik 4 Pcs Dengan Sedotan Cangkir Minum

-59%

Rp

36.400

Rp89.900

Jadikan Minum Air Sebagai Rutinitas Seru

Biar kebiasaan minum air nggak terasa membosankan, kamu bisa ubah jadi aktivitas yang menyenangkan. Misalnya, tambahkan irisan buah seperti lemon atau stroberi supaya air terasa lebih segar dan beraroma. Selain enak, cara ini juga bisa membantu meningkatkan asupan vitamin.

Kamu juga bisa tantang diri sendiri dengan membuat hydration challenge bersama teman-teman. Misalnya, siapa yang paling dulu mencapai target 2 liter sehari, dia yang menang! Dengan cara ini, kamu jadi punya motivasi tambahan untuk lebih konsisten.

Yuk, Cegah Dehidrasi dan Mulai Hidup Lebih Sehat!

Mulai sekarang, jangan tunggu haus baru minum air. Tubuhmu butuh cairan setiap waktu agar tetap bugar dan fokus sepanjang hari. Gunakan pengingat digital, bawa botol minum yang menarik dan lucu, dan jadikan minum sebagai kebiasaan yang menyenangkan.

Kalau kamu sedang cari botol minum yang sesuai gaya dan kebutuhanmu, coba deh cek berbagai modelnya di KuyBeli. Di sana, kamu bisa menemukan banyak pilihan dari berbagai platform e-commerce tanpa harus ribet buka aplikasinya satu per satu. Praktis banget buat kamu yang mau hidup sehat sekaligus tetap on budget!