Stop Diet Buta! Cek Lemak Tubuh & Otot Pakai Smart Scale

sumber gambar: pocketlight via iStock

Memiliki smart scale adalah langkah maju dalam memantau kesehatan. Alat ini menyediakan data komposisi tubuh yang sangat detail. Namun, secanggih apa pun teknologinya, hasil pengukuran bisa "ngaco" jika penggunanya tidak tahu trik akurasinya. Untuk memastikan data timbangan digital itu valid dan bisa diandalkan, perhatikan 5 tips penting ini:

1. Tentukan Waktu Emas: Tubuh kita terus berubah. Paling ideal menimbang adalah di pagi hari. Alasannya? Berat badan dan komposisi air paling stabil setelah bangun tidur, sebelum sarapan, dan setelah buang air. Usahakan menimbang di waktu yang sama setiap hari atau setidaknya setiap minggu.

2. Lantai Harus Datar dan Keras: Ini aturan emas. Timbangan harus diletakkan di permukaan yang benar-benar rata dan keras (seperti keramik atau kayu). Meletakkan smart scale di karpet atau lantai yang tidak rata akan mengganggu sensor BIA dan membuat hasil pengukuran lemak tubuh menjadi tidak akurat.

3. Berdiri dengan Posisi Sempurna: Saat menimbang, berdiri tegak dan pastikan kaki menapak sempurna pada elektroda (biasanya berupa plat logam). Hindari bergerak, dan pastikan kulit kaki dalam kondisi bersih (tidak terlalu kering atau terlalu basah) agar konduksi listrik BIA berjalan lancar.

4. Hindari Faktor Spike: Jangan menimbang setelah berolahraga berat atau setelah minum banyak air. Keringat dan perubahan hidrasi drastis akan memengaruhi pembacaan kadar air dan massa otot, yang pada akhirnya memengaruhi perhitungan komposisi tubuh lainnya. Beri jeda waktu yang cukup.

5. Fokus pada Tren, Bukan Angka Harian: Smart scale memang memberikan data harian, tapi nilai terbesarnya ada di tren. Jangan pusing dengan angka yang naik-turun sedikit per hari. Buka aplikasi, lihat grafiknya per minggu atau per bulan. Jika grafik lemak tubuh cenderung turun dan Massa Otot cenderung naik, itu artinya program kebugaran berhasil!

Dengan menerapkan tips ini, smart scale akan menjadi alat yang super andal untuk memandu perjalanan sehat.

Bright Crown Timbangan Badan Digital Bluetooth 180KG Layar LCD / Smart Body Fat Scale Tempered Glass

-48%

Rp

59.300

Rp115.000

OMRON HN-300T2 Timbangan Berat Badan Digital Weight Scale + Bluetooth

-49%

Rp

385.000

Rp769.000