Berapa Lama Sih Aman Pakai Headphone Saat Kerja di Laptop? Ini Tips Biar Nggak Ganggu Telinga

sumber gambar utama: andrea piacquadio via pexels.com

Pernah nggak kamu ngerasa tiba-tiba telinga panas atau kepala agak nyut-nyutan gara-gara pakai headphone kelamaan? Padahal awalnya cuma mau denger musik biar fokus kerja atau nugas. Banyak orang nggak sadar, kebiasaan pakai headphone berjam-jam di depan laptop bisa berdampak ke kesehatan telinga kalau nggak diatur dengan benar. Bukan berarti kamu harus berhenti pakai headphone sama sekali, tapi penting banget buat tahu batas aman dan cara pakai yang benar biar tetap nyaman dan nggak berisiko.

Kenapa Banyak Orang Nggak Sadar Waktu Saat Pakai Headphone

Kamu pasti pernah ngalamin momen kerja yang tiba-tiba jadi produktif banget. Musik atau video meeting bikin suasana lebih fokus, dan tanpa sadar, headphone nempel di kepala sampai berjam-jam. Di era kerja digital kayak sekarang, headphone udah jadi bagian penting dari aktivitas di depan laptop.

Masalahnya, fokus yang terlalu dalam sering bikin lupa waktu. Akibatnya, kuping bisa terasa pengap, bahkan berdenging setelahnya. Banyak orang nganggep itu hal kecil, padahal itu tanda telinga mulai lelah. Kalau terus dibiarkan, risiko gangguan pendengaran bisa meningkat. Jadi, nggak ada salahnya mulai aware sama berapa lama kamu pakai headphone tiap hari.

Durasi Aman Pakai Headphone Saat Kerja di Laptop

sumber gamba: karolina grabowska via pexels.com

Menurut rekomendasi WHO, batas aman mendengarkan suara lewat headphone adalah 60 menit nonstop dengan volume di bawah 60%. Aturannya dikenal dengan istilah “60/60 rule.” Artinya, kamu bisa denger musik atau meeting selama satu jam, lalu istirahat sekitar satu jam sebelum lanjut lagi.

Kalau kerja kamu butuh headphone lebih lama, coba ambil jeda kecil setiap 30–45 menit buat lepas headphone sebentar. Selain bantu telinga istirahat, otak kamu juga jadi lebih segar dan fokus balik lagi.

Buat kamu yang kerja remote atau pelajar yang sering ikut kelas online, pilih headphone yang punya noise cancellation biar bisa denger jelas tanpa harus naikin volume tinggi-tinggi. Volume besar dalam waktu lama bisa mempercepat kelelahan telinga dan bikin pendengaran menurun pelan-pelan tanpa kamu sadar.

Tanda Kamu Sudah Terlalu Lama Pakai Headphone

Kadang tubuh kasih sinyal kecil yang sering diabaikan. Kalau kamu merasa telinga berdenging setelah lepas headphone, itu tanda udah terlalu lama mendengar suara keras. Begitu juga kalau telinga terasa penuh, panas, atau mulai sakit kepala.

Jangan paksain lanjut. Istirahat dulu dan biarkan telinga kembali netral. Kalau sering kejadian, coba atur volume lebih rendah dan batasi durasi pemakaian. Dan kalau kamu masih sering ngerasa nggak nyaman walau udah atur waktu, bisa jadi headphone-nya kurang ergonomis atau bantalan earcup-nya terlalu keras.

Tips Memakai Headphone Supaya Tetap Aman dan Nyaman

sumber gamba: karolina grabowska via pexels.com

Biar telinga kamu tetap aman tapi produktivitas nggak terganggu, coba beberapa tips ini:

• Pilih headphone over-ear dengan bantalan empuk supaya tekanan di telinga nggak terlalu besar.

• Hindari volume di atas 60% dari maksimal. Kalau lingkungan sekitar bising, lebih baik pakai headphone dengan noise cancellation daripada naikin volume.

• Bersihkan headphone secara rutin, terutama bagian bantalan, biar nggak ada bakteri yang bisa ganggu telinga.

• Kalau kamu kerja di depan laptop terus, pertimbangkan punya stand headphone biar alatnya awet dan nggak gampang rusak.

• Pastikan kamu pakai headphone berkualitas dengan kabel atau koneksi Bluetooth yang stabil. Headphone murahan dengan suara “kresek” bisa bikin telinga cepat capek karena noise-nya tinggi.

Headphone memang bagian penting dari setup kerja modern, tapi cara kamu memakainya juga menentukan seberapa aman dan nyamannya untuk jangka panjang.

Pakai headphone buat kerja atau belajar di laptop jelas nggak masalah, asal kamu tahu batasnya. Istirahatkan telinga secara rutin, jaga volume tetap aman, dan pilih perangkat yang nyaman.

Kalau kamu lagi cari headphone yang enak dipakai lama tapi tetap aman buat telinga, cek rekomendasi produk terbaik di Shopee sekarang. Ada banyak pilihan dengan promo menarik yang bisa kamu dapetin sebelum kehabisan stok.

Baseus Headphone H1i ANC Hi-Res Noise-Cancellation Wireless Super Bass Bantalan Lembut

-66%

Rp

499.000

Rp1.498.000

Baseus Bowie H1i Noise-Cancellation Wireless Headphones

-63%

Rp

329.000

Rp899.000