Resiko Leher Kaku! Ini 5 Tips Duduk Paling Pas Saat Kerja Pakai Tablet

sumber gambar utama: philippe murray pietsch via unsplash.com

Pasti kamu sering merasakan pegal di leher atau bahu setelah sekedar menghabiskan waktu lama di depan tablet. Resiko ini dikenal sebagai Tech Neck, dan nggak cuma datang dari HP, tapi juga tablet yang posisinya terlalu rendah.

Tablet memang ringan dan praktis dibawa, tapi seringkali mengorbankan postur kamu. Saat kamu menunduk, beban di leher bisa meningkat drastis, dan itu nggak cuma menimbulkan rasa sakit, tapi resiko jangka panjang.

Kamu nggak perlu sekedar pasrah! Kunci utama untuk menghindari resiko ini adalah 5 Tips postur duduk yang akan kita bahas. Dan rahasianya? Alat bantu ringan yang membuat praktek kerja kamu jadi lebih dari nyaman dan ergonomis.

Nggak Cuma HP, Resiko Leher Kaku Juga Mengintai Pengguna Tablet

Tahukah kamu, kepala manusia itu beratnya bisa mencapai 5 kg? Setiap sekedar menunduk 15∘, beban di leher kamu bisa berlipat ganda! Inilah resiko terbesar kerja pakai tablet: posisi layarnya yang selalu di bawah.

Kamu bisa menghindari resiko ini dengan mengubah praktek kebiasaan. 5 Tips duduk ini akan membuat kamu kerja lebih dari nyaman, nggak cuma untuk sebentar, tapi berjam-jam.

Ketinggian dan Jarak Pandang Paling Pas

sumber gambar: kelly sikkema via unsplash.com

Dua tips ini adalah yang paling pas dan menjadi pondasi utama postur ergonomis kamu.

1. Ketinggian Paling Pas Sejajar Mata: Jangan sekedar letakkan tablet di pangkuan atau meja. Ketinggian layar harus lebih dari sejajar dengan mata kamu, atau setidaknya sedikit di bawah. Di sinilah bracket tablet masuk sebagai solusi ringan dan praktis. Bracket yang baik akan mengangkat tablet ke level yang benar, sehingga kamu nggak perlu menunduk, menghilangkan resiko Tech Neck.

2. Jarak Ideal Satu Lengan Penuh: Jaga jarak pandang kamu sekitar satu lengan dari layar tablet. Praktek ini nggak cuma bagus untuk leher kamu, tapi juga untuk mata. Jika kamu harus menyipitkan mata untuk membaca, artinya jarak kamu terlalu jauh atau font terlalu kecil. Bracket tablet yang fleksibel sangat paling pas untuk mempertahankan jarak ini secara stabil.

Sudut Layar dan Pencahayaan Ringan di Mata

Faktor eksternal juga mempengaruhi resiko kenyamanan saat kamu bekerja.

3. Sudut dan Pencahayaan Ringan: Atur kemiringan layar tablet agar nggak cuma lurus, tapi sedikit miring (sekitar 100∘ hingga 110∘). Sudut ini membantu mengurangi pantulan cahaya dari lampu atau jendela yang bisa membuat mata kamu lelah (resiko mata minus bertambah). Pastikan pencahayaan ruangan kamu merata dan ringan, nggak cuma fokus dari satu sumber yang tajam.

Posisi Tubuh dan Istirahat Teratur Lebih Dari Penting

sumber gambar: kelly sikkema via unsplash.com

Postur yang benar nggak sekedar fokus pada leher, tapi seluruh tubuh kamu.

4. Duduk Paling Pas 90 Derajat: Pastikan siku kamu membentuk sudut 90∘ atau sedikit lebih dari itu saat memegang keyboard eksternal (jika pakai). Punggung kamu harus tegak bersandar penuh pada kursi, dan kaki harus menapak di lantai. Praktek ini mengurangi resiko sakit punggung dan bahu.

5. Micro-Break Nggak Sekedar Istirahat Lama: Kamu nggak perlu menunggu pegal untuk istirahat! Lakukan micro-break setiap 20 menit. Praktek ini ringan saja: Alihkan pandangan dari tablet selama 20 detik dan lihat objek yang jauh. Kamu juga bisa sekedar meregangkan leher ke kiri dan kanan. Ini adalah trik cepat yang lebih dari efektif untuk menghindari resiko otot kaku.

Paling Pas Investasi Ringan Lawan Resiko Jangka Panjang

Kamu nggak perlu mengambil resiko menderita sakit leher jangka panjang sekedar demi bekerja pakai tablet. Dengan menerapkan 5 Tips duduk paling pas ini, kamu sudah selangkah lebih dari maju dalam menjaga kesehatan.

Solusi ringan terbaik untuk praktek harian kamu adalah bracket tablet yang fleksibel. Alat ini menghilangkan resiko menunduk, nggak cuma nyaman, tapi adalah investasi kesehatan paling pas yang bisa kamu lakukan hari ini.

Kamu nggak perlu lagi ambil resiko leher kaku sekedar karena kerja pakai tablet! Postur paling pas bikin kerja lebih dari nyaman. Klik di sini untuk mendapatkan bracket tablet ringan yang otomatis membantu kamu menerapkan 5 Tips duduk paling pas hari ini!

XUNDD Tablet Holder Foldable Dudukan Metal Putar 360 Derajat Biaxial / Desktop Phone Stand Rotary Adjustable Universal /Dudukan Lipat /Universal Lipat Ganda XDHO-027

-75%

Rp

75.000

Rp300.000

AMINO Tablet Stand Holder Bracket Lipat Desktop 360 Degree Rotatable / Tablet Stand Holder Aluminium Alloy Support Foldable Adjustable Tablet Phone Untuk Tablet Samsung Tab Xiaomi Redmi Huawei Pad

-45%

Rp

82.500

Rp150.000

Goojodoq Tablet Bracket Lipat Desktop 360 degree rotatable Malas Live Komputer Teleskopik Bracket Ponsel Logam Sudut Yang

-73%

Rp

79.900

Rp300.000