Apakah Ada Konsekuensi Kalau Tidur Terlalu Sering?

Ilustrasi orang tidur. Sumber Foto Utama: Andrii Lysenko/istockphoto

Tidur memang penting untuk kesehatan tubuh, tapi kalau terlalu sering atau berlebihan, ternyata bisa menimbulkan dampak yang kurang baik. Banyak orang menganggap tidur lama adalah tanda tubuh sedang butuh istirahat, padahal kalau terlalu sering bisa jadi sinyal ada masalah. 

Terlalu banyak tidur juga bisa mengganggu produktivitas dan membuat rutinitas jadi berantakan. Nah, berikut ini beberapa konsekuensi dari tidur terlalu sering yang perlu kamu waspadai.

Konsekuensi Tidur Malam dan Keseringan

Tidur malam yang tidak teratur dan terlalu sering bisa berdampak pada kesehatan fisik maupun mental. Kalau pola tidur terganggu, metabolisme tubuh juga ikut kacau. 

Begitu juga kalau kamu terbiasa tidur berlebihan, justru bisa menyebabkan rasa lelah berlebih, bukannya segar. Secara umum, beberapa kemungkinan konsekuensi tidur malam yang berlebihan: 

1. Risiko Gangguan Jantung

Tidur terlalu lama bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena pola tidur yang tidak teratur memengaruhi sistem peredaran darah. Kalau sering terjadi, tekanan darah bisa naik dan membuat jantung bekerja lebih keras.

2. Rentan Mengalami Obesitas

Tidur berlebihan ternyata bisa memicu kenaikan berat badan. Aktivitas tubuh berkurang, sementara nafsu makan bisa meningkat. Akibatnya, tubuh menyimpan lebih banyak kalori yang berujung pada obesitas.

3. Memengaruhi Kesehatan Mental

Ilustrasi depresi. Foto: Prostock-Studio/istockphoto

Tidur terlalu lama sering dikaitkan dengan perasaan cemas atau depresi. Ketika jam biologis terganggu, produksi hormon bahagia juga ikut berkurang. Hal ini bisa membuat suasana hati lebih mudah berubah.

4. Menurunkan Daya Ingat dan Konsentrasi

Kalau kamu terlalu sering tidur, fungsi otak justru bisa melambat. Konsentrasi jadi gampang buyar, bahkan daya ingat pun ikut menurun. Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama saat bekerja atau belajar.

5. Gangguan Metabolisme Tubuh

Tidur berlebihan dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Proses pembakaran energi jadi lebih lambat, sehingga tubuh lebih mudah merasa lemas. Kalau terus berlanjut, bisa memicu penyakit metabolik lainnya.

Cara Menjaga Pola Tidur Tetap Sehat

Tidur yang cukup jauh lebih baik daripada tidur terlalu sering. Kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana agar pola tidur tetap teratur dan tubuh lebih sehat.

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Foto: Iryna Imago/istockphoto

Cobalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Dengan cara ini, tubuh akan terbiasa dan jam biologis tetap seimbang. Tidur cukup 7–9 jam setiap malam sudah ideal untuk orang dewasa.

2. Hindari Gadget Sebelum Tidur

Sinar biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Sebaiknya matikan gadget minimal 30 menit sebelum tidur. Dengan begitu, tidur jadi lebih nyenyak.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Tempat tidur yang nyaman bisa membantu kualitas tidur meningkat. Pastikan kamar bersih, suhu ruangan pas, dan minim cahaya berlebih. Hal ini akan membuat tidur lebih berkualitas meski tidak terlalu lama.

4. Gunakan Alarm Pintar Sebagai Pengingat

Supaya tidurmu tidak berlebihan, kamu bisa pakai alat pendukung seperti ROBOT Speaker Alarm RB620 LED Digital Clock.

Dengan fitur alarm ganda, kamu bisa atur waktu bangun lebih teratur. Selain itu, desainnya modern sekaligus bisa dipakai sebagai speaker Bluetooth, jadi multifungsi banget untuk anak kos maupun pekerja kantoran.

5. Tetap Aktif Berolahraga

Olahraga rutin bisa memperbaiki kualitas tidur dan membuat tubuh tidak mudah lelah. Tidak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki atau yoga ringan sudah membantu. Kalau tubuh aktif, tidur akan terasa lebih pulas tanpa berlebihan.

Tidur memang penting, tapi kalau terlalu sering justru bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan tubuh dan mental. Lebih baik menjaga pola tidur yang sehat dengan cara sederhana seperti olahraga, menjaga pola makan, dan konsisten tidur tepat waktu.

Kalau kamu ingin tahu lebih banyak produk yang bisa bantu jaga pola tidur sehat, cek saja ke KuyBeli.

Di situs ini, kamu bakal dapat rekomendasi produk terbaik, tinggal klik, dan nanti akan diarahkan langsung ke toko resminya. Dengan begitu, kamu bisa tidur lebih nyenyak, sehat, dan tetap produktif setiap hari.