Badan Suka Pegal Pertanda Apa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Badan yang terasa pegal-pegal sering kali membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Pegal-pegal bisa muncul di seluruh tubuh, mulai dari punggung, bahu, leher, hingga kaki. 

Meski kadang dianggap sepele, kondisi ini bisa menjadi tanda tubuh sedang memberi sinyal tertentu. Penting untuk mengenali penyebab pegal-pegal supaya bisa mengambil langkah yang tepat.

Badan Pegal-pegal Semua Pertanda Apa?

Mumunya, badan pegal-pegal bisa menjadi tanda tubuh sedang kelelahan fisik maupun stres. Otot yang tegang akibat aktivitas berat atau duduk terlalu lama bisa menimbulkan rasa pegal di berbagai bagian tubuh.

Kadang, rasa pegal muncul sebagai pertanda awal gangguan kesehatan tertentu, misalnya masalah saraf atau peredaran darah. Mengenali gejala ini lebih awal akan membantu kamu menentukan cara perawatan yang tepat.

Penyebab Badan Pegal-pegal

Foto: seksan Mongkhonkhamsao/gettyimages

Badan pegal-pegal bisa muncul karena berbagai faktor, mulai dari aktivitas fisik hingga kebiasaan sehari-hari yang tidak disadari. Mengetahui penyebabnya penting supaya kamu bisa mengambil langkah tepat untuk mencegah pegal muncul lebih sering.

1. Habis Aktivitas Fisik Berlebihan

Melakukan olahraga atau aktivitas berat tanpa pemanasan bisa membuat otot tegang dan pegal. Tubuh membutuhkan waktu untuk pemulihan agar otot kembali rileks. 

2. Duduk Terlalu Lama

Kebiasaan duduk lama, terutama di depan komputer, bisa menyebabkan otot leher, bahu, dan punggung tegang. Ketegangan ini lama-kelamaan menimbulkan rasa pegal.

3. Kurang Tidur

Tidur yang kurang membuat tubuh tidak sempat melakukan proses regenerasi otot dan jaringan. Akibatnya, otot tetap tegang dan pegal lebih mudah muncul. 

4. Stres dan Tegangan Mental

Stres membuat otot menegang tanpa kamu sadari, terutama di bahu, leher, dan punggung. Ketegangan mental ini berimbas langsung pada pegal fisik. 

5. Postur Tubuh yang Salah

Postur tubuh yang salah saat berdiri atau duduk bisa memicu pegal di beberapa bagian tubuh. Misalnya, membungkuk terlalu lama atau membawa beban berat secara tidak seimbang. 

Cara Mengatasi Badan Pegal-pegal

Pegal di badan bisa diatasi dengan beberapa cara simpel yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Dengan langkah yang tepat, otot yang tegang bakal lebih rileks dan tubuh terasa lebih nyaman kembali.

1. Peregangan dan Olahraga Ringan

Melakukan peregangan setiap hari membantu otot tetap fleksibel dan mengurangi pegal. Olahraga ringan seperti berjalan, yoga, atau gerakan sederhana di rumah juga bermanfaat.

2. Pijat Rileksasi di Rumah

Pijat merupakan cara efektif untuk mengurangi pegal dan ketegangan otot. Kamu bisa memijat sendiri atau menggunakan alat pijat di rumah.

Foto: Zarina Lukash/istockphoto

Alat pijat elektrik membantu meredakan pegal secara praktis di rumah. Selain hemat waktu, alat ini dapat menjangkau area otot yang sulit dipijat sendiri.

BENBO Bantal Pijat Multifungsi 4-in-1 juga bisa dicoba. Alat ini berguna untuk memijat seluruh tubuh dengan simulasi pijatan manusia, membantu melemaskan otot yang tegang dan membuat tubuh lebih rileks.

BENBO Bantal pijat multifungsi / Pijat seluruh tubuh 4-in-1 / Simulasi pijatan manusia / Alat multifungsi Pijat cakupan seluruh tubuh 6D

-56%

Rp

219.000

Rp498.000

3. Istirahat yang Cukup

Memberi tubuh waktu untuk beristirahat dan tidur berkualitas penting untuk pemulihan otot. Pastikan tidur cukup dan nyaman agar pegal cepat hilang.

4. Perhatikan Pola Makan dan Hidrasi

Tubuh yang kurang nutrisi atau dehidrasi lebih mudah mengalami pegal. Konsumsi makanan bergizi dan cukup minum air putih membantu otot tetap sehat dan kuat.

Dengan perawatan yang tepat, pegal-pegal di badan bisa berkurang dan aktivitas sehari-hari jadi lebih nyaman. Pasti mau kan tubuh kamu tetap rileks, pegal berkurang, dan aktivitas sehari-hari lebih nyaman.

Kamu bisa beli rekomendaalat pijak elektronik ke KuyBeli. Di situs ini, kamu tinggal klik, dan nanti akan diarahkan langsung ke toko resminya. Dengan begitu, pijat kaki di rumah jadi lebih mudah, nyaman, dan efektif.