Ini Cara Pijat Santai di Rumah untuk Kurangi Pegal dan Stres, Nggak Perlu ke SPA

Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, tubuh sering terasa pegal dan tegang. Pijat santai di rumah bisa menjadi solusi praktis untuk melemaskan otot dan mengurangi stres.

Kamu nggak perlu ke spa mahal, cukup dengan beberapa alat bantu dan teknik sederhana. Dengan pijatan yang tepat, tubuh dan pikiran akan terasa lebih rileks dan segar kembali.

Tips Pijat Ala Rumahan

Supaya pijat di rumah nggak cuma sekadar pegal hilang tapi juga seru, ada beberapa trik simpel yang bisa dicoba. Mulai dari memilih bagian tubuh yang paling tegang, pakai alat pijat praktis, sampai bikin suasana nyaman dengan musik atau aroma favorit.

1. Gunakan Alat Pijat Elektrik untuk Otot yang Tegang

Foto: Ivan-balvan/istockphoto

Alat pijat elektrik bisa menjadi solusi cepat untuk melemaskan otot yang pegal. Produk seperti AE 8 in1 Alat Pijat Elektrik Getar Massage Gun memiliki 99 tingkat penyesuaian yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

AE 8 in1 Alat Pijat Elektrik Getar Massage Gun 99 tingkat penyesuaian tanpa langkah Pelemas Otot Dalam

-70%

Rp

236.899

Rp816.666

Dengan teknologi pelemas otot dalam, alat ini mampu meredakan ketegangan otot punggung, bahu, dan kaki secara efektif. Penggunaan alat pijat elektrik membuat pijatan lebih merata dan hemat waktu dibandingkan dengan pijatan manual.

2. Coba Fokus pada Leher dan Bahu

Leher dan bahu sering menjadi area yang paling tegang, terutama kalau sering bekerja di depan komputer.

Gunakan BOMIDI Alat Pijat Leher dan Bahu Multifungsi MP2 untuk memijat area ini dengan nyaman. Alat ini bisa menyesuaikan bentuk leher dan bahu sehingga pijatan lebih efektif.

BOMIDI Bantal Pijat 8 Bola Massage Pillow Bantal Pijat Leher Punggung Portable Car And Home MP1/ijat Bahu Dan Tulang Belakang Multifungsi

-62%

Rp

259.500

Rp699.000

Pijat leher dan bahu secara rutin membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa pegal yang sering muncul akibat postur duduk yang salah.

3. Pijat Deep Tissue untuk Otot yang Kaku

Otot yang kaku memerlukan pijatan lebih dalam agar benar-benar terasa rileks. Teknik pijat deep tissue membantu melepaskan ketegangan otot lama dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

4. Pijat Kaki untuk Melepas Lelah

Foto:fotostorm/istockphoto

Kaki menanggung beban tubuh sepanjang hari, sehingga sering terasa pegal. Gunakan gerakan memijat kaki secara lembut, mulai dari tumit hingga ujung jari.

Bisa juga memakai bola pijat atau roller kaki untuk tekanan merata. Pijat kaki membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa lelah setelah seharian berdiri atau berjalan.

5. Pijat Tangan dan Lengan

Otot tangan juga bisa kaku akibat mengetik atau aktivitas manual. Pijat lengan dan tangan dengan gerakan memutar dan menepuk ringan bisa membantu otot lebih rileks.

Teknik ini juga memperlancar aliran darah ke tangan, mengurangi rasa pegal dan kaku, serta membuat tangan lebih lentur.

6. Gunakan Teknik Pijat Sederhana di Rumah

Kalau nggak punya alat pijat, pijatan manual tetap efektif. Mulai dari gerakan memutar di bahu, menepuk punggung, hingga meremas otot kaki perlahan.

Tekanan sedang saja supaya otot tidak sakit. Pijat sederhana ini bisa dilakukan sendiri atau dibantu pasangan, cukup 10–15 menit setiap hari untuk hasil optimal.

7. Manfaatkan Suasana Mendukung Relaksasi

Suasana memengaruhi efektivitas pijat. Matikan lampu yang terlalu terang, pasang musik santai, dan gunakan aroma terapi.

Lingkungan yang nyaman membantu tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang. Dengan suasana mendukung, pengalaman pijat di rumah bisa terasa seperti spa profesional.

8. Lakukan Peregangan Ringan

Setelah pijat, lakukan peregangan ringan untuk otot punggung, kaki, dan tangan. Peregangan membantu otot tetap lentur dan mengurangi ketegangan yang muncul kembali. Kombinasi pijat dan peregangan ringan membuat tubuh lebih segar dan fleksibel.

Perlu diingat, tips pijat di artikel ini hanya untuk relaksasi umum. Kalau kamu punya masalah kesehatan atau cedera otot, pastikan tanya dokter atau fisioterapis dulu sebelum mencoba pijat di rumah.

Pijat santai di rumah adalah cara efektif untuk mengurangi pegal dan stres tanpa harus pergi ke luar. Kalau kamu ingin membeli alat-alat pijat dengan mudah, aman, dan praktis, langsung cek di KuyBeli. Dari sana, kamu bisa klik produk favorit dan diarahkan ke toko resmi supaya belanja lebih cepat dan terpercaya.